程序员睡眠质量行业趋势调研问卷

您好！我们正在开展程序员睡眠质量与行业趋势相关调研，希望了解您的真实睡眠情况。本次调研为匿名形式，所有数据仅用于研究分析，大约需要5分钟完成，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别是

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄区间是

22岁及以下

23-28岁

29-35岁

36-45岁

46岁及以上

Q3:您从事程序员相关工作的年限是

1年及以内

2-3年

4-6年

7-10年

11年及以上

Q4:您目前所在的企业类型是

互联网大厂

中小型互联网公司

传统企业IT部门

创业公司

自由职业/接包开发

Q5:您当前的工作模式是

全职坐班

混合办公

远程办公

弹性工作制

Q6:您平均每周加班的频次是

几乎不加班

1-2次

3-4次

每天都加班

Q7:您平均每天的工作时长大约是

8小时及以内

8-10小时

10-12小时

12小时以上

Q8:您是否需要经常通宵处理线上突发问题

几乎不会

每月1-2次

每月3-5次

每周至少1次

Q9:您平均工作日上床准备睡觉的时间是

22:00前

22:00-23:00

23:00-次日00:00

00:00-01:00

01:00-02:00

02:00之后

Q10:您平均周末/休息日上床准备睡觉的时间是

23:00前

23:00-次日00:00

00:00-02:00

02:00-04:00

04:00之后

Q11:您平均每天总的睡眠时长是

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q12:您每周有多少天会出现入睡困难（躺下后超过30分钟无法入睡）

几乎没有

1-2天

3-4天

5天及以上

Q13:您每周有多少天会出现早醒（比预定时间提前1小时以上醒来且无法再次入睡）

几乎没有

1-2天

3-4天

5天及以上

Q14:您睡眠过程中经常出现以下哪种情况

睡眠很安稳，很少醒来

偶尔醒一次，能快速再次入睡

经常中途醒来，且需要很久才能再次入睡

整夜睡眠很浅，容易被轻微动静惊醒

Q15:请对您最近一个月的整体睡眠质量打分（1分非常差，5分非常好）

分数

标签

Q16:您认为哪些因素影响了您的睡眠质量（可多选）

工作压力大，脑子里一直想需求/BUG

项目赶工期，需要长期加班

习惯性睡前刷手机/看资讯

睡前需要处理工作消息

咖啡因摄入过多

宿舍/居住环境噪音大

睡前饿/吃太饱肠胃不适

长期久坐身体不适影响睡眠

其他

Q17:工作压力是否会直接影响您的睡眠

完全不会，工作压力不影响睡眠

偶尔会，压力大的时候睡不好

经常会，只要工作压力大就失眠

每天都受工作压力影响睡眠

Q18:您是否存在「睡前忍不住复盘工作问题/想解决方案」的习惯

从来没有

偶尔会有

经常会有

每天都会

Q19:您平均每天摄入多少杯含咖啡因的饮品（咖啡、奶茶、可乐等，按一杯500ml计算）

不喝

1杯

2-3杯

4杯及以上

Q20:您通常什么时候喝含咖啡因的饮品

只在上午喝

上午和下午都喝，晚上不喝

晚上也会偶尔喝

晚上经常喝

Q21:您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）

从来没尝试过改善

提前放下手机，睡前不看电子设备

睡前运动/泡脚

吃助眠保健品/褪黑素

喝助眠茶/热牛奶

换更舒适的床品

戴耳塞/眼罩隔绝干扰

就医咨询医生，开具助眠药物

其他

Q22:您尝试的改善睡眠方法效果如何

完全没用

有一点效果，但不明显

效果比较好，睡眠质量有改善

效果很好，已经解决了睡眠问题

Q23:睡眠不好对您日常工作哪方面影响最大

基本没影响

白天注意力不集中，写代码容易出错

反应变慢，思路不清晰

情绪烦躁，容易和同事起冲突

严重影响工作效率，完不成任务

Q24:您是否因为长期睡眠不好去过医院就诊

没有，睡眠问题不严重不需要

有这个打算但还没去

去过，但没查出明显问题

去过，确诊了睡眠相关疾病正在调理

Q25:您认为当前行业的加班文化对程序员睡眠质量的负面影响有多大？（0分完全没有影响，10分影响非常严重）

选项1

Q26:您对于改善程序员群体睡眠质量有什么其他建议

填空1

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