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程序员睡眠质量市场调研问卷

您好！感谢您抽出时间参与本次关于程序员睡眠质量的市场调研。本次调研旨在了解程序员群体的睡眠现状与影响因素，所有数据仅用于研究分析，将严格保护您的个人隐私，请您根据实际情况放心填写。

Q1:您的性别

男
女
非二元性别
不愿透露

Q2:您的年龄阶段

22岁及以下
23-28岁
29-35岁
36-45岁
46岁及以上

Q3:您的程序员从业年限

1年及以下
2-5年
6-10年
11-15年
16年及以上

Q4:您目前的工作城市

一线城市（北上广深）
新一线城市
二线城市
三四线城市
其他城市/地区

Q5:您的工作模式

全职坐班（线下办公）
全职远程办公
混合办公
自由职业接项目

Q6:您所在的公司规模

小型企业（100人以下）
中型企业（100-1000人）
大型企业（1000人以上）
互联网大厂

Q7:您日常平均每周需要加班多少天

基本不加班
1-2天
3-4天
5-7天

Q8:您日常的就寝时间通常在哪个区间

21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00-02:00
02:00及以后

Q9:您日常的起床时间通常在哪个区间

06:00之前
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00之后

Q10:您工作日平均每天的总睡眠时间大约是

少于4小时
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上

Q11:您休息日平均每天的总睡眠时间大约是

少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时及以上

Q12:您认为自己整体睡眠质量如何

非常好
比较好
一般
比较差
非常差

Q13:您通常存在以下哪些睡眠问题

入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）
睡眠浅，易被轻微声响惊醒
早醒，醒后无法再次入睡
多梦，睡醒后依然疲惫
睡醒后头痛/肩颈酸痛
打鼾严重，影响睡眠呼吸
没有明显睡眠问题

Q14:请对您近一个月入睡的困难程度打分（1分=毫无难度，倒头就睡；5分=非常困难，躺1小时以上睡不着）

分数
标签

Q15:请对您近一个月睡醒后的精神状态打分（1分=非常疲惫，全天昏沉；5分=神清气爽，精力充沛）

分数
标签

Q16:您工作日午休时是否会睡觉

每天都会睡
每周3-4次会睡
每周1-2次会睡
几乎从来不睡

Q17:如果午休睡觉，您一般睡多久

15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上

Q18:您向其他程序员推荐改善睡眠质量相关产品/服务的可能性有多大？（0分=完全不可能，10分=非常可能）

选项1

Q19:哪些因素最容易影响您的睡眠质量

工作bug未解决，睡前还在思考代码
项目上线压力大，精神焦虑
睡前刷手机/看技术资讯，越刷越精神
睡前喝了咖啡/奶茶等含咖啡因饮品
久坐缺乏运动，身体没有疲劳感
同事/合租室友干扰，环境不安静
床品/睡眠环境不舒服
其他

Q20:您平时会尝试哪些方法改善睡眠

睡前运动（跑步/瑜伽等）
喝助眠茶/吃助眠保健品
使用香薰/白噪音等助眠工具
睡前泡脚/洗热水澡
提前放下手机，营造黑暗环境
调整工作时间，尽量不熬夜加班
从来没有尝试过改善睡眠
其他

Q21:您是否购买过改善睡眠相关的产品或服务

经常购买
偶尔购买
从没买过，但有购买意向
从没买过，也没有兴趣

Q22:您感兴趣的助眠产品/服务类型有哪些

助眠床垫/枕头/床品
香薰/蜡烛/助眠灯
白噪音音箱/助眠APP会员
助眠茶/褪黑素等保健品
助眠泡脚包/身体护理产品
睡眠咨询/失眠疗愈服务
智能睡眠监测设备
都不感兴趣

Q23:您每月可接受的助眠产品/服务预算大约是

100元以内
100-300元
300-500元
500-1000元
1000元以上
没有预算，不会购买

Q24:您是否因为长期睡眠问题出现过身体不适

经常出现，已经影响工作生活
偶尔出现，不适不严重
从来没有出现过

Q25:您认为长期睡眠不好对程序员的哪些方面影响最大

写代码的注意力和专注力
逻辑思考与问题解决能力
情绪状态，容易烦躁焦虑
身体健康，出现脱发/颈椎问题等
工作效率，导致下班更晚
亲密关系/社交生活

Q26:您还有关于程序员睡眠状况的其他感受或想分享的内容吗？可以写在这里

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