程序员睡眠质量与用户体验调查问卷

您好！我们正在开展针对程序员群体的睡眠质量与相关工作生活体验的调研，本次问卷采用匿名形式，所有数据仅用于研究分析，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男

女

其他

Q2:您的年龄区间

20岁及以下

21-25岁

26-30岁

31-35岁

36-40岁

41岁及以上

Q3:您的从业年限

1年及以下

2-3年

4-6年

7-10年

10年以上

Q4:您当前的工作城市级别

一线城市

新一线城市

二线城市

三四线城市

其他

Q5:您是否有熬夜工作/编码的习惯

几乎每天都熬夜

每周3-5次

每周1-2次

几乎从不熬夜

Q6:您日常平均入睡时间是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-02:00

02:00之后

Q7:您日常平均起床时间是

06:00之前

06:00-07:00

07:00-08:00

08:00-09:00

09:00之后

Q8:您日常平均每天的睡眠时长是

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q9:您工作日和休息日的睡眠时差大概是

1小时以内

1-2小时

2-3小时

3小时以上

Q10:请对您日常的入睡难度打分（1分=躺下就能睡着，5分=躺1小时以上才能睡着）

分数

标签

Q11:请对您日常的睡眠深度打分（1分=非常浅，一点点动静就会醒，5分=睡得很深很难被吵醒）

分数

标签

Q12:请对您睡醒后的精神状态打分（1分=非常疲惫没睡醒，5分=神清气爽精力充沛）

分数

标签

Q13:您存在以下哪些睡眠问题（可多选）

入睡困难

易惊醒

早醒

多梦

睡眠呼吸暂停

没有明显睡眠问题

Q14:您每周平均工作日加班时长是

不加班

1-5小时

6-10小时

11-20小时

20小时以上

Q15:您睡前是否有使用电子设备（电脑/手机）的习惯

睡前必玩，要玩1小时以上

会玩，但控制在30分钟以内

偶尔因为工作需要使用

基本不会在睡前使用

Q16:哪些因素最常影响您的睡眠（可多选）

线上BUG需要紧急处理

项目上线前赶进度

工作压力大/焦虑

习惯性刷手机停不下来

周围环境太吵

咖啡/茶类饮品饮用过多

其他

Q17:您是否有饮用提神饮品（咖啡/功能饮料/浓茶）来维持工作状态的习惯

每天都喝3杯以上

每天喝1-2杯

每周喝3-5次

偶尔喝

几乎不喝

Q18:您是否会因为前一天睡眠不足，在工作日白天打瞌睡

几乎每天都会

每周3-4次

每周1-2次

几乎不会

Q19:您是否有午睡的习惯

每天都午睡

工作日午睡休息天不午睡

偶尔午睡

几乎不午睡

Q20:您平均午睡时长大概是

15分钟以内

15-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

不午睡

Q21:您是否会因为睡眠不足影响工作效率

经常会，写代码注意力无法集中

偶尔会，只有睡眠严重不足的时候受影响

几乎不会，对工作效率没什么影响

Q22:您是否尝试过改善自己的睡眠质量

尝试过很多方法，效果不错

尝试过，但没什么效果

想过但没行动

完全没想过改善

Q23:您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）

固定作息时间

睡前泡脚/泡澡

听助眠音乐/白噪音

服用助眠保健品/药物

减少睡前电子设备使用

运动锻炼

没尝试过任何方法

Q24:您对自己当前睡眠质量的总体满意度打分（1分=非常不满意，10分=非常满意）

分数

标签

Q25:您还有关于睡眠质量的其他感受想分享吗

填空1

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