产品经理睡眠质量问卷调查

您好，我们正在开展针对产品经理群体睡眠质量的调研，恳请您花费几分钟时间填写这份问卷，您的所有信息都会严格保密，感谢您的支持与配合！

Q1:您的性别

男

女

不愿意透露

Q2:您的年龄区间

22岁及以下

23-28岁

29-35岁

36-45岁

45岁以上

Q3:您从事产品经理工作的年限

1年及以内

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q4:您目前所处的公司规模

创业公司（50人以下）

中小型企业（50-500人）

中大型企业（500-10000人）

大型企业（10000人以上）

Q5:您当前的职级

初级产品经理

中级产品经理

高级产品经理

产品专家

产品负责人/总监

CEO/业务负责人（兼任产品）

Q6:您平均每周工作多少天

5天及以下

5.5天

6天

6.5天

7天

Q7:您平均每天的工作时长大概是

8小时及以内

8-10小时

10-12小时

12-14小时

14小时以上

Q8:您每周需要加班的频率是

几乎不加班

每周1-2次

每周3-4次

几乎每天都加班

Q9:您日常入睡的时间大概是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00-02:00

02:00之后

Q10:您日常起床的时间大概是

6:00之前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00之后

Q11:您平均每天的睡眠时间大概是

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q12:您认为自己整体睡眠质量如何

非常差

比较差

一般

比较好

非常好

Q13:您是否存在入睡困难的问题

从不

偶尔（每周1-2次）

经常（每周3-4次）

每天都是

Q14:您入睡一般需要多长时间

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

1小时以上

Q15:您夜间经常醒来吗

从不醒来，一觉到天亮

偶尔醒1次

经常醒1-2次

频繁醒来，睡眠很浅

Q16:您早上醒来后会觉得疲惫吗

每天醒来都很疲惫，休息不过来

大多数时候觉得疲惫

偶尔觉得疲惫

从不觉得疲惫，神清气爽

Q17:工作日和休息日的睡眠习惯差异大吗

几乎没有差异，作息一直保持一致

差异不大，入睡起床相差不到1小时

差异比较大，入睡起床相差1-2小时

差异非常大，休息日昼夜颠倒

Q18:您睡前一般会做哪些事情（可多选）

刷社交媒体/短视频

回复工作消息/处理工作

玩手游

看书/听书

看剧/看电影

做轻度运动

泡脚/洗澡放松

什么都不做，躺平准备睡觉

Q19:哪些因素最容易影响您的睡眠（可多选）

项目进度压力大，大脑一直想需求

用户反馈/线上故障问题让人焦虑

跨部门沟通矛盾导致情绪不佳

KPI/OKR考核压力

习惯性熬夜，已经形成生物钟

卧室环境不合适（噪音/光线/温度）

睡前刷手机停不下来

身体不适/肩颈疼痛

伴侣/家人作息不同被打扰

Q20:您工作压力越大，睡眠质量越差吗

完全符合，压力大必然失眠

基本符合，压力大睡眠会变差

不一定，压力大也能睡好

完全不符合，压力大反而更犯困

Q21:您是否会因为白天产品工作的问题在夜里失眠

经常会，脑子里一直过需求和方案

偶尔会，遇到大项目上线前会这样

几乎不会，工作不会带到睡眠里

从来不会

Q22:您是否会利用午休时间补觉

每天都会午休，时长超过1小时

每天都会午休，时长半小时左右

偶尔午休，一周1-3次

几乎从不午休

Q23:您白天工作时会犯困吗

全天都很困，注意力不集中

下午会犯困，需要靠咖啡提神

偶尔犯困，不影响工作

从不犯困，全天状态都很好

Q24:您是否有睡前喝咖啡/茶这类提神饮品的习惯

每天都会喝

经常喝

偶尔喝

从不喝

Q25:您是否使用过助眠产品（如褪黑素、助眠仪、香薰等）

经常使用，依赖助眠产品才能睡着

偶尔使用，睡眠不好的时候才用

试过，但没有什么效果

从未试过

Q26:您对于改善自身睡眠质量有什么计划或者建议吗？

填空1

产品经理睡眠质量问卷调查

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