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产品经理睡眠质量需求调研问卷

您好，我们正在开展针对产品经理群体睡眠质量与相关需求的调研，恳请您抽出几分钟填写问卷，您的反馈将帮助我们更好地了解该群体的睡眠状况，本次调研完全匿名，数据仅用于研究分析，请放心填写。

Q1:您的性别

男
女
非二元性别
不愿透露

Q2:您的年龄区间

22岁及以下
23-28岁
29-35岁
36-45岁
46岁及以上

Q3:您从事产品经理工作的年限

1年以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上

Q4:您当前的产品经理职级

初级产品经理
中级产品经理
高级产品经理
产品专家
产品负责人/总监
CEO/创始人（兼任产品）

Q5:您所在公司的类型

互联网大厂
中型互联网公司
初创公司
传统企业互联网部门
其他

Q6:您平均每周工作时长

40小时及以下
41-50小时
51-60小时
61-70小时
70小时以上

Q7:您是否需要经常加班赶项目版本

几乎不，工作节奏很规律
偶尔，每月1-2次
经常，每周1-2次
几乎每周都要加班3次以上
天天加班

Q8:您日常工作日平均上床准备睡觉的时间是

22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后

Q9:您日常工作日平均实际睡着的时间大概是

上床后15分钟内
上床后15-30分钟
上床后30-60分钟
上床后1小时以上

Q10:您工作日平均每天的总睡眠时间是

小于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上

Q11:您周末休息日平均每天的总睡眠时间是

小于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上

Q12:您是否存在周末补觉的习惯

每天睡眠都很规律，不需要补觉
偶尔周末会补觉1-2小时
每周都补觉，会比工作日多睡2-4小时
周末需要补觉4小时以上才能恢复精力

Q13:您上床后通常会做哪些事（可多选）

直接睡觉
刷工作群/回工作消息
整理第二天的工作规划
刷社交媒体/短视频
看行业文章/产品相关资料
看书
听音频/播客
玩游戏
其他

Q14:您入睡过程中是否容易被工作相关的想法干扰

几乎不会，躺下就能不想工作
偶尔会，想到未完成的需求会焦虑
经常会，忍不住一直梳理产品逻辑或复盘问题
几乎每天都忍不住在床上想工作，越想越清醒

Q15:您夜间睡眠的醒来频率是

一觉睡到天亮，几乎不会醒
会醒来1次
会醒来2-3次
醒来4次及以上

Q16:您夜间醒来后最常见的原因是什么

想上厕所
因为工作压力焦虑/多梦易醒
外界噪音/光线干扰
身体不适
习惯性醒来，没有特殊原因

Q17:请对您最近一个月的整体睡眠质量打分（1分非常差，5分非常好）

分数
标签

Q18:您起床后是否经常感觉没有休息好、浑身疲惫

几乎每天都疲惫
每周有3-4天感觉疲惫
每周1-2天感觉疲惫
几乎起床后都精力充沛

Q19:您认为影响您睡眠质量最主要的三个因素是（选不超过三个）

项目进度压力大/需求变更频繁
需要随时响应开发、运营等相关方的问题
白天用脑过度，大脑一直处于兴奋状态
作息不规律，经常倒时差开跨部门会议
不良睡前习惯（刷手机、喝咖啡等）
睡眠环境不佳
个人睡眠周期问题
其他身体原因

Q20:您是否尝试过改善睡眠质量

没有尝试过，觉得没办法改变
尝试过1-2种方法，效果不好
尝试过多种方法，有一定改善效果
尝试过多种方法，改善效果非常明显

Q21:您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）

泡脚/热水澡
睡前喝助眠饮品（热牛奶、助眠茶等）
佩戴助眠设备（睡眠耳机、白噪音机等）
使用助眠APP
服用褪黑素/助眠保健品
运动健身
调整工作节奏，提前结束工作
冥想/呼吸放松训练
其他
没尝试过任何方法

Q22:如果有专门针对互联网产品经理开发的助眠服务，您是否有兴趣尝试

非常感兴趣
可能会尝试
不确定
不太感兴趣
完全没有兴趣

Q23:如果您需要睡眠改善相关的服务，您可以接受的每月花费大概是

50元以内
50-100元
100-300元
300-500元
500元以上

Q24:您认为针对产品经理群体，哪些睡眠相关的服务更有价值（可多选）

睡前工作思维剥离引导服务
工作压力缓解冥想课程
定制化作息调整方案
助眠产品推荐
睡眠监测与专业分析报告
睡眠问题问诊服务
职场心理疏导服务
其他

Q25:您还有哪些关于睡眠的需求或想要分享的内容，可以填写在这里

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