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产品经理睡眠质量与培训需求调研问卷

您好！为了更精准地了解产品经理群体的睡眠现状以及针对性睡眠改善培训的需求，我们开展了本次调研。所有回答仅用于调研分析，会严格保护您的隐私，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！

Q1:您的年龄区间是

22岁及以下
23-28岁
29-35岁
36-45岁
45岁以上

Q2:您从事产品经理工作的年限是

1年以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上

Q3:您当前所处的行业是

互联网/IT
金融科技
电商零售
医疗健康
教育科技
制造业/传统企业数字化
其他行业

Q4:您所在公司的规模是

创业团队（50人以内）
中小型企业（50-500人）
中大型企业（500-2000人）
大型集团（2000人以上）

Q5:您平均每周工作日需要熬夜（入睡时间晚于23点）的天数是

从不熬夜
1-2天
3-4天
5-6天
每天都熬夜

Q6:您日常平均每天的睡眠时间是

少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上

Q7:您工作日通常的入睡时间是

22点前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后

Q8:您周末休息日通常的入睡时间是

23点前
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00-02:00
02:00之后

Q9:您是否存在入睡困难的情况（躺到床上后超过30分钟才能睡着）

几乎每天都有
每周4-5次
每周2-3次
每周1次及以下
从来没有

Q10:您是否会在睡眠过程中频繁醒来，且难以再次入睡

几乎每天都有
每周4-5次
每周2-3次
每周1次及以下
从来没有

Q11:您起床后是否会感到疲倦、没有睡饱

几乎每天都这样
每周4-5天
每周2-3天
每周1天及以下
从来不会

Q12:您对自己当前睡眠质量的打分是（0分表示非常差，10分表示非常好）

选项1

Q13:您认为影响您睡眠质量的主要原因有哪些

项目排期紧张，需要加班赶需求
线上事故/突发问题需要随时处理，精神紧绷
工作会议多，下班还要梳理需求，占用休息时间
对接多方沟通压力大，睡前忍不住思考工作问题
作息不规律，需要配合不同团队的工作时间
躺平后刷手机/处理信息，不知不觉熬夜
自身年龄增长，睡眠自然变差
居住环境干扰，无法安静入睡
其他

Q14:您是否已经关注到自身睡眠质量问题，并且有改善的意愿

已经关注，非常想要改善
有所关注，偶尔想起来会尝试调整
知道睡眠不好，但暂时没精力改善
觉得当前睡眠没问题，不需要改善

Q15:您之前尝试过哪些睡眠改善的方法

自行调整作息，固定入睡起床时间
通过运动、泡脚、冥想等方式助眠
服用助眠保健品/药物
借助助眠APP、白噪音工具辅助睡眠
更换床品、改善睡眠环境
从来没有尝试过任何改善方法
其他方法

Q16:您之前尝试的改善方法效果如何

效果很好，睡眠质量明显提升
有一点效果，但无法长期坚持
基本没效果
没尝试过，不清楚

Q17:您是否有兴趣参加针对产品经理群体设计的睡眠质量改善培训

非常感兴趣，愿意参加
有点兴趣，可以看看内容再决定
兴趣不大，只有免费才会考虑
完全不感兴趣

Q18:您希望睡眠改善培训包含哪些内容

产品经理工作场景下的压力调节方法
加班后如何快速调整作息的技巧
睡前工作思绪剥离方法
碎片化时间补眠的科学方法
适合职场人的饮食助眠技巧
五分钟快速放松助眠运动
睡眠监测与自我管理方法
失眠应急处理方案

Q19:您更偏好哪种形式的睡眠改善培训

线上录播课程，可以随时观看
线上直播课程，可以实时互动提问
线下小班 workshop，面对面教学练习
线上社群陪跑，每天跟进指导
1-2小时的干货分享讲座

Q20:您可以接受的培训时长是

单次30分钟以内
单次30-60分钟
单次1-2小时
系列课，每次1小时总共3-5次
无所谓，内容有用就可以

Q21:如果是付费培训，您能接受的价格范围是

99元以内
100-299元
300-500元
500元以上
只考虑免费培训

Q22:您更希望培训在什么时间段开展

工作日的中午午休时间
工作日的晚上19点-21点
周末上午
周末下午
无所谓，我可以灵活安排时间

Q23:您参加这类培训最希望获得什么

科学可落地的睡眠改善方法
针对产品经理工作特性定制的方案
同频伙伴一起监督坚持
专业人士的一对一问题解答
了解更多睡眠健康相关知识
缓解工作带来的睡眠焦虑

Q24:您在睡眠方面还有哪些困扰，或是对睡眠培训有其他的需求建议

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