【睡眠自测】来看看自己的睡眠有多少分

感谢您参与本次睡眠质量自测，请根据近一段时间的真实情况作答。

Q1:躺下后30分钟内能入睡吗？

A.是

B.否

Q2:夜里醒来超过1次吗？

A.是

B.否

Q3:醒来后能20分钟内再次入睡吗？

A.是

B.否

Q4:实际睡眠时间占在床时间的85%以上吗？

A.是

B.否

Q5:早上起来感觉精神焕发吗？

A.是

B.否

Q6:白天精力充沛、注意力集中吗？

A.是

B.否

Q7:不需要闹钟也能自然醒吗？

A.是

B.否

Q8:不依赖安眠药/褪黑素才能入睡吗？

A.是

B.否

Q9:不做噩梦、不频繁做梦吗？

A.是

B.否

Q10:起床后不头痛、不昏沉吗？

A.是

B.否

【睡眠自测】来看看自己的睡眠有多少分

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