自由职业者的运动健身习惯可行性调研

您好！我们正在开展关于自由职业者的运动健身习惯可行性调研，想了解自由职业群体的运动健身相关情况，您的填写对我们非常重要，恳请您花费几分钟时间完成这份问卷，所有信息仅用于研究分析，感谢您的支持！

Q1:您目前的身份是

全职自由职业者

兼职自由职业者

正在准备转为自由职业者

其他

Q2:您从事自由职业的时长是

不足1年

1-3年

3-5年

5年以上

Q3:您日常每周的平均工作时长大概是

少于30小时

30-40小时

40-50小时

50小时以上

Q4:您日常工作的主要场景是

居家办公

共享办公空间

流动式办公（咖啡馆、图书馆等）

其他

Q5:您是否有固定的运动健身习惯

有，一直保持规律运动

有，但偶尔会中断

没有，很少运动

完全不运动

Q6:您平均每周会进行几次运动健身

少于1次

1-2次

3-4次

5次及以上

Q7:您每次运动健身的时长大概是

30分钟以内

30-60分钟

1-2小时

2小时以上

Q8:您平时更偏好哪种类型的运动健身项目

居家健身（跟着视频锻炼、用家用器械训练等）

户外跑步/散步/骑行

健身房训练

团体类运动（球类、舞蹈课等）

轻运动（瑜伽、普拉提、拉伸等）

其他

Q9:您一般会选择在哪个时间段进行运动健身

早上起床后

上午工作间隙

午饭后休息时间

下午工作间隙

晚上下班后

没有固定时间段，看时间安排随机进行

Q10:您进行运动健身的主要动力是

维持身体健康，预防职业病

改善身材体态

缓解工作压力，调节情绪

养成规律的生活习惯

个人兴趣爱好

受身边人影响，跟随潮流

其他

Q11:目前对您保持自由职业者的运动健身习惯影响最大的阻碍是

工作时间不固定，很难抽出固定时间运动

经济受限，负担不起健身相关费用

没有合适的运动场地/设施

独自运动缺乏动力，很难坚持

工作太累，运动后影响工作状态

没有运动知识，不知道怎么练

其他

Q12:您是否愿意为培养规律的运动健身习惯花费金钱

非常愿意，已经在持续投入

愿意，可以接受每月小额投入

不确定，看具体的项目效果

不太愿意，更倾向免费运动

完全不愿意

Q13:您每月能接受的运动健身相关花费大概是

100元以内

100-300元

300-500元

500-1000元

1000元以上

Q14:您是否认为对于自由职业来说，坚持规律运动健身是可实现的

完全可以实现，我自己就做到了

调整工作安排后，可以实现

很难实现，大部分自由职业者都做不到

不确定，要看个人情况

Q15:您认为哪些方式更能帮助自由职业者养成稳定的运动健身习惯

设置固定的运动闹钟提醒

加入同群体的运动打卡社群互相监督

选择低门槛、不需要太多装备的运动项目

提前做好每周的运动和工作规划

预约付费的私教或课程，倒逼自己坚持

其他

Q16:您是否有过因为坚持运动健身而对工作产生正面影响的经历

经常有，运动后工作效率和状态都更好

偶尔有，有一定积极作用

几乎没有，没感觉到明显变化

反而有负面影响，占用了太多工作时间

Q17:您对自己目前的运动健身习惯满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）

分数

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Q18:您对于自由职业者培养运动健身习惯还有什么其他的看法或建议

填空1

自由职业者的运动健身习惯可行性调研

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