自由职业者的睡眠质量绩效满意度调查

您好！我们正在开展关于自由职业者的睡眠质量相关调研，旨在了解自由职业群体睡眠状态对工作绩效与生活满意度的影响，您的填写对我们非常重要，请根据您的实际情况作答。

Q1:您从事自由职业的时长

少于1年

1-3年

3-5年

5年以上

Q2:您的年龄范围是

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46岁及以上

Q3:您平均每天的工作时长大概是

少于6小时

6-8小时

9-12小时

12小时以上

Q4:您是否有固定的睡眠时间安排

每天基本同一时间睡同一时间起，非常固定

大部分时间固定，偶尔会变动

完全没有固定规律，随工作安排变化

Q5:您平均每天的睡眠时间是

少于5小时

5-6小时

6-8小时

8小时以上

Q6:请对您最近一个月的整体睡眠质量打分（1分极差，5分极好）

分数

标签

Q7:您存在以下哪些影响睡眠的情况

入睡困难，躺床上半小时以上无法睡着

夜间容易醒，醒后难以再次入睡

早醒，比预定时间醒2小时以上

睡眠呼吸暂停/打鼾严重

做噩梦多

没有以上睡眠问题

Q8:工作相关的思绪是否会影响您入睡

几乎每天都会，躺床上还在想工作内容/待办/客户

每周3-4次会受影响

每周1-2次会受影响

几乎不会，睡前不会想工作

Q9:您认为自由职业的工作模式对您睡眠质量的影响是

负面影响很大，作息混乱睡眠变差

有一定负面影响，偶尔会打乱作息

基本没有影响，自己可以调节

反而比上班的时候睡眠更好

Q10:近一个月内，您因为睡眠问题影响白天工作状态的频率是

几乎每天

每周3-4次

每周1-2次

几乎没有

Q11:您认为当前睡眠质量对您工作绩效的影响程度（1分完全无影响，5分严重影响）

分数

标签

Q12:您觉得睡眠质量不好的时候，您的工作效率会如何变化

下降非常多，完全无法集中注意力工作

有明显下降，需要花比平时更多时间完成任务

略微下降，基本不影响整体进度

几乎没有变化

Q13:您觉得目前自己的工作绩效水平符合您的预期吗

远低于预期

略低于预期

基本符合预期

高于预期

Q14:请对您当前整体的工作绩效满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q15:请对您当前整体的生活满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q16:您认为睡眠质量和您的整体满意度相关性强吗

非常相关，睡不好整体满意度就很低

有一定相关性，睡眠好整体状态更好满意度更高

不太相关，满意度更多由收入决定

完全不相关

Q17:您平时会尝试哪些方式改善自己的睡眠质量

固定作息时间，即使不工作也不熬夜

睡前不看电子设备

运动健身

使用助眠产品（如褪黑素、香薰等）

咨询医生/专业助眠指导

很少主动采取改善措施

Q18:您对于自由职业者如何平衡工作与睡眠，有什么其他经验或建议吗

填空1

自由职业者的睡眠质量绩效满意度调查

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