自由职业者的睡眠质量可行性调研问卷

您好！为了深入研究自由职业者的睡眠质量相关情况，我们开展本次调研，麻烦您花几分钟时间填写这份问卷，您的回答对我们非常重要，所有信息都会严格保密。

Q1:您的性别是

男

女

Q2:您的年龄区间是

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46岁及以上

Q3:您从事自由职业的时长是

不到1年

1-3年

4-6年

7年及以上

Q4:您从事的自由职业领域是

互联网/新媒体

设计/创意

教育/咨询

手工/接单

其他领域

Q5:您平均每周的工作天数是

小于3天

3-4天

5-6天

7天全工作

Q6:您平均每天的工作时长大概是

小于4小时

4-8小时

9-12小时

12小时以上

Q7:您的工作时间安排属于哪种情况

相对固定，和上班族作息一致

不固定，随项目需求调整

经常熬夜工作，白天休息

无规律，想起工作就工作

Q8:您日常入睡的时间大概在

21:00-22:59

23:00-00:59

01:00-02:59

03:00及以后

Q9:您日常起床的时间大概在

05:00-06:59

07:00-08:59

09:00-11:59

12:00及以后

Q10:您平均每天的总睡眠时间大概是

小于5小时

5-6小时

7-8小时

大于8小时

Q11:您给自己当前的自由职业者睡眠质量打多少分？（1分很差，5分很好）

分数

标签

Q12:您入睡需要花费多长时间

15分钟以内

15-30分钟

31-60分钟

超过1小时

Q13:您睡眠过程中经常出现以下哪些情况

容易被轻微动静惊醒

凌晨早醒后无法再入睡

经常做噩梦

睡觉打鼾/呼吸暂停

没有特殊异常情况

Q14:哪些因素会影响您的睡眠质量

工作截止期限压力

收入不稳定带来的焦虑

客户临时沟通需求

作息不规律

居家工作环境干扰

其他

Q15:您是否会因为工作安排调整睡觉时间

几乎每次都会调整

项目忙的时候会调整

很少调整

从不调整，坚持固定作息

Q16:您是否有服用助眠产品帮助睡眠的习惯

每天都用

偶尔使用

几乎不用

从未用过

Q17:您在工作日和休息日的睡眠时间差异大吗

差异很大，休息日会补觉很久

有一定差异，但不大

基本没差异，保持一致作息

Q18:睡醒之后您通常感觉如何

精力充沛，神清气爽

还有点困，缓不过来

腰酸背痛，依旧疲惫

昏昏沉沉，状态很差

Q19:您认为睡眠质量对您的工作效率影响大吗

影响非常大

有一定影响

影响很小

几乎没有影响

Q20:您尝试过以下哪些方法改善睡眠

固定作息时间

营造安静黑暗的睡眠环境

睡前不看电子设备

运动助眠

从未尝试过改善

Q21:您对当前自己的睡眠状态满意吗

非常满意

比较满意

不太满意

非常不满意

自由职业者的睡眠质量可行性调研问卷

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