自由职业者的睡眠质量市场调研问卷

您好，我们正在开展关于自由职业者的睡眠质量的市场调研，诚邀您花费几分钟时间填写这份问卷，您的回答将帮助我们更准确地了解相关情况，所有信息仅用于研究分析，请放心填写。

Q1:您的身份是

正在从事自由职业

曾经从事过自由职业

打算未来从事自由职业

未从事也不打算从事自由职业

Q2:您的性别

男

女

Q3:您的年龄区间是

18-24岁

25-30岁

31-40岁

41岁及以上

Q4:您从事自由职业的时长是

少于1年

1-3年

3-5年

5年以上

Q5:您从事的自由职业领域包含哪些

自媒体创作/内容创作

设计/摄影/创意服务

软件开发/互联网服务

咨询/教育

电商/带货

手作/实体服务

其他领域

Q6:您平均每周的工作天数是

3天及以下

4-5天

6-7天

Q7:您平均每天的工作时长大概是

少于4小时

4-8小时

8-12小时

12小时以上

Q8:您的工作时间是否规律

非常规律，固定时间段工作

相对规律，大致时间段固定

很不规律，随时可能工作

Q9:您是否存在工作日熬夜非工作日补觉的习惯

几乎每次都是

经常会

偶尔会

几乎不会

Q10:对自由职业者的睡眠质量问题，您认为自身压力程度打几分（1分最低，5分最高）

分数

标签

Q11:您平均每天的睡眠时间大概是

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q12:您日常的入睡时间大致在哪个区间

22:00之前

22:00-23:00

23:00-次日1:00

次日1:00之后

Q13:您日常的起床时间大致在哪个区间

6:00之前

6:00-8:00

8:00-10:00

10:00之后

Q14:您是否存在入睡困难的情况

几乎每天都有

每周3-5天

每周1-2天

几乎没有

Q15:您是否会在睡眠中频繁醒来

几乎每天都有

每周3-5天

每周1-2天

几乎没有

Q16:睡醒之后您是否能感觉到精神放松充沛

几乎每次睡醒都可以

大部分时候可以

偶尔可以

几乎从来没有

Q17:您给自己当前的睡眠质量打多少分（0分最差，10分最好）

选项1

Q18:您认为影响您睡眠的主要因素有哪些

工作截止期限带来的焦虑

不规律工作安排打乱生物钟

电子设备使用时间过长

工作和生活边界模糊，睡前仍在处理工作

环境噪音干扰

饮食不规律影响睡眠

其他

Q19:您是否会主动采取措施改善自身睡眠情况

一直都有保持改善习惯

偶尔会采取措施

有过想法但没实际行动

从来没有关注过

Q20:您尝试过哪些改善睡眠的方法

规律作息调整生物钟

运动锻炼

服用助眠产品（褪黑素、助眠软糖等）

使用助眠仪器（睡眠仪、香薰等）

正念冥想/助眠音频

减少睡前电子设备使用

其他方法

没有尝试过任何方法

Q21:您对改善自由职业状态下的睡眠质量有什么其他的建议或感受

填空1

自由职业者的睡眠质量市场调研问卷

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