自由职业者的睡眠质量舆情监测调研问卷

您好！我们正在开展自由职业者的睡眠质量相关舆情监测调研，希望您能根据自身实际情况填写这份问卷，所有信息仅用于调研分析，感谢您的支持与配合！

Q1:您目前的身份是

全职自由职业者

斜杠自由职业者（主业+副业）

正在计划转为自由职业者

非自由职业者

Q2:您从事自由职业的时长是

不到1年

1-3年

3-5年

5年以上

Q3:您平均每天的工作时长大概是

小于6小时

6-8小时

8-12小时

12小时以上

Q4:您是否有固定的上下班/工作时间

严格固定每日工作时段

大致有固定时段，偶尔调整

完全没有固定时间，按需工作

经常熬夜工作，白天休息

Q5:您平均每周工作天数是

小于3天

3-5天

5-7天

基本每天都工作

Q6:您平均入睡时间一般在哪个区间

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-02:00

02:00之后

Q7:您平均每天的睡眠时间大概是

小于5小时

5-6小时

6-8小时

8小时以上

Q8:您对自己目前睡眠质量的整体评价是

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q9:您存在以下哪些睡眠问题

入睡困难

易惊醒

早醒

多梦

睡眠浅

睡醒后仍然疲惫

没有明显睡眠问题

Q10:您是否经常因为工作事项影响睡眠

几乎每天都会

每周3-5次

每周1-2次

几乎不会

Q11:哪些因素最容易影响您的睡眠

工作截止日期压力

收入不稳定带来的焦虑

客户临时沟通需求

作息不规律

居家工作环境干扰

社交娱乐安排

其他

Q12:您是否会主动调整作息来改善睡眠状态

一直坚持规律作息调整

偶尔尝试调整

想调整但很难坚持

从来没有尝试过

Q13:您是否曾经因为睡眠问题影响工作效率

经常出现

偶尔出现

很少出现

从来没有

Q14:请您对自由职业现状影响睡眠质量的程度打分（1分表示完全没影响，5分表示影响非常大）

分数

标签

Q15:和您做全职员工时期相比，您觉得现在睡眠质量有什么变化

比之前好很多

比之前稍微好一点

和之前差不多

比之前稍微差一点

比之前差很多

一直是自由职业，没有比较基础

Q16:您尝试过以下哪些改善睡眠的方法

固定作息时间

运动健身

睡前不看电子设备

使用助眠产品（如助眠香薰、褪黑素等）

心理咨询

没有尝试过任何改善方法

其他

Q17:您是否认为自由职业者更容易出现睡眠问题

非常认同

比较认同

不确定

不太认同

完全不认同

Q18:对于改善自由职业者的睡眠质量，您有什么相关建议吗？

填空1

自由职业者的睡眠质量舆情监测调研问卷

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