自由职业者的睡眠质量培训需求调研问卷

您好！为了更好地了解自由职业者的睡眠质量现状与培训需求，我们开展本次调研，问卷填写仅需3-5分钟，所有信息仅用于研究分析，请您放心填写。

Q1:您的年龄是

18-24岁

25-34岁

35-44岁

45岁及以上

Q2:您从事自由职业的时长是

不足1年

1-3年

3-5年

5年以上

Q3:您主要从事的自由职业领域是

自媒体/内容创作

设计/摄影等创意服务

互联网技术/开发

咨询/顾问服务

家教/艺术培训

电商/直播

其他

Q4:您平均每周工作天数是

5天及以下

6天

7天（无固定休息日）

Q5:您平均每天工作时长是

4小时及以下

5-8小时

9-12小时

12小时以上

Q6:您是否有固定的入睡和起床时间

有，非常固定

大致固定，偶尔会变动

完全不固定，每天都不一样

Q7:请对您当前的自由职业者的睡眠质量进行打分（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q8:您平均每周有多少天存在入睡困难（躺床上30分钟以上无法入睡）的情况

0-1天

2-3天

4-5天

6-7天

Q9:您平均每天的实际睡眠时间是

少于5小时

5-6小时

7-8小时

8小时以上

Q10:您认为影响您睡眠的主要因素有哪些

工作时间不规律，赶项目熬夜

收入不稳定带来的焦虑情绪

居家办公，工作生活边界模糊

睡前刷手机/处理工作信息，大脑兴奋

环境噪音/光线干扰

其他

Q11:您是否已经尝试过改善睡眠的方法

尝试过多种方法，效果很好

尝试过一些，但效果不好

听说过方法，但还没尝试过

从来没关注过，也没尝试过

Q12:您目前是否存在睡眠相关的健康问题

没有任何问题

有轻度问题（偶尔多梦/易醒）

有中度问题（长期失眠/白天疲惫）

已经就医确诊睡眠相关疾病

Q13:您是否有参加睡眠改善相关培训的需求

有强烈需求

有一定需求，可以尝试

暂时没有需求

完全不需要

Q14:您希望通过睡眠培训获得哪些内容

规律作息的建立方法

工作焦虑的情绪调节技巧

科学入眠的行为训练

睡前放松的实操方法

睡眠环境优化方案

饮食运动与睡眠的搭配建议

Q15:您更偏好哪种形式的睡眠培训

线上录播课程，可随时观看

线上直播课程，可实时互动

线下小班课，面对面教学

一对一私教指导

Q16:对于睡眠培训，您能接受的单人次费用范围是

99元以内

100-299元

300-499元

500元及以上

Q17:您希望每次培训的时长是

30分钟以内

30-60分钟

60-90分钟

90分钟以上

Q18:您获取睡眠相关知识的主要渠道是

社交媒体短视频

健康类公众号/文章

医生/专业人士建议

亲朋好友分享

书籍/专业课程

其他

Q19:您认为提高睡眠质量对您的工作效率影响大吗

影响非常大

有一定影响

影响很小

几乎没有影响

Q20:您对于睡眠质量相关培训还有哪些具体的需求或建议

填空1

自由职业者的睡眠质量培训需求调研问卷

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