程序员的睡眠质量行业趋势调研问卷

您好！为了梳理行业内程序员的睡眠质量现状与发展趋势，我们开展本次调研，您的分享对本次研究非常重要，请根据您的真实情况填写即可，所有信息仅用于行业研究。

Q1:您所在的岗位类型

前端开发工程师

后端开发工程师

全栈开发工程师

移动端开发工程师

数据开发工程师

算法工程师

测试开发工程师

其他技术岗

Q2:您的工作年限

1年及以内

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q3:您的日均工作时长大概是

8小时及以内

8-10小时

10-12小时

12小时以上

Q4:您平均每周需要加班的天数为

从不加班

1-2天

3-4天

5天及以上

Q5:您是否需要经常熬夜赶项目/改bug

几乎不会

每月1-2次

每周1-2次

每周3次及以上

Q6:您平均入睡的时间大概是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-02:00

02:00之后

Q7:您平均每天的总睡眠时间大概是

小于4小时

4-6小时

6-8小时

8小时及以上

Q8:您是否存在入睡困难的问题

从不，沾床就睡

偶尔，每周1次以内

经常，每周1-3次

总是，每周3次以上

Q9:您是否存在睡着后容易惊醒、睡眠浅的情况

从不

偶尔

经常

总是

Q10:给自己近一个月的睡眠质量打个分（1分非常差，5分非常好）

分数

标签

Q11:哪些因素会影响您的睡眠质量

工作项目压力大

睡前改bug后大脑兴奋无法平静

线上故障需要随时响应，精神紧张

睡前刷手机/上网停不下来

居住环境噪音/光线干扰

身体疲惫但神经亢奋

其他

Q12:您是否因为睡眠不足影响过工作状态

从不

偶尔

经常

总是

Q13:睡眠不足时您会出现哪些不适症状

白天注意力不集中

记忆力下降

情绪烦躁易怒

头疼头晕

乏力疲惫

肠胃不适

没有明显不适

Q14:您是否有过因为长期睡眠问题就医的经历

从来没有

有过，但没有确诊问题

确诊过轻度睡眠障碍

确诊过中度及以上睡眠障碍

Q15:您尝试过哪些方法改善睡眠

坚持运动

睡前泡脚/泡澡

调整作息时间

服用助眠保健品/药物

戴蒸汽眼罩/耳塞营造睡眠环境

冥想放松

尝试过但没有效果，暂时没找到合适方法

没想过刻意改善

Q16:您所在公司是否有关注过员工的睡眠健康

完全没有关注

偶尔会做相关健康科普

会提供睡眠相关体检福利

有调整作息、减少不必要加班的相关政策

Q17:您认为近年来互联网行业程序员的睡眠质量整体趋势是

越来越差

基本没有变化

逐步有所改善

不清楚，无法判断

Q18:您的年龄范围是

20岁及以下

21-25岁

26-30岁

31-35岁

36-40岁

40岁以上

Q19:您目前的婚姻/居住状态

单身独居

单身和他人合租

已婚已育和家人同住

已婚未育和伴侣同住

其他

Q20:您对改善程序员群体的睡眠质量还有什么其他建议吗

填空1

程序员的睡眠质量行业趋势调研问卷

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