程序员的睡眠质量满意度调查问卷

您好！本次调研旨在了解程序员的睡眠质量现状与满意度情况，您的真实反馈对我们的研究非常重要，问卷填写仅需3-5分钟，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男

女

Q2:您的年龄区间

20岁及以下

21-25岁

26-30岁

31-35岁

36-40岁

41岁及以上

Q3:您从事程序员工作的年限

1年及以下

2-3年

4-6年

7-10年

11年及以上

Q4:您当前的工作模式

全职坐班

远程办公

自由接单

其他

Q5:您平均每周需要加班的天数

从不加班

1-2天

3-4天

5-7天

Q6:您平均每天的工作时长

8小时及以内

9-10小时

11-12小时

12小时以上

Q7:您平均每天睡几个小时

5小时及以下

6-6.5小时

7-7.5小时

8小时及以上

Q8:您是否会在工作日固定入睡和起床

每天都保持规律

大部分时间规律

偶尔规律

几乎从不规律

Q9:整体来看，您对自己目前睡眠质量的满意程度是

非常不满意

不满意

一般

满意

非常满意

Q10:您会向其他同行推荐改善程序员的睡眠质量相关方案吗？（0-10分，0分完全不推荐，10分非常推荐）

选项1

Q11:您认为哪些工作相关因素会影响您的睡眠

项目赶工需要熬夜改bug

线上故障随时需要应急处理

工作压力大睡前仍在想问题

长时间久坐缺乏运动

频繁倒班

其他

Q12:您存在以下哪些睡眠问题

入睡困难，躺半小时以上才能睡着

浅眠易醒，一点动静就会醒

早醒，醒后无法再次入睡

睡觉频繁做梦

睡醒后依然感觉疲惫

没有明显睡眠问题

Q13:您是否会在睡前1小时内使用电子设备（电脑、手机等）处理工作

几乎每天都需要

每周3-4次

每周1-2次

几乎从不

Q14:睡前使用电子设备对您入睡的影响程度

完全没有影响

影响很小

影响一般

影响很大

严重影响入睡

Q15:工作压力是否会影响您的睡眠质量

完全不会

偶尔会

经常会

几乎每天都会

Q16:您是否尝试过主动改善自身睡眠

从来没有试过

偶尔尝试但效果不好

坚持改善并且有一定效果

坚持改善效果很好

Q17:您常用的改善睡眠方式有哪些

运动

睡前泡脚/冲澡

睡前喝助眠饮品

使用助眠产品（眼罩、香薰等）

服用助眠药物

冥想放松

其他

Q18:当前睡眠质量是否对您的工作状态造成了影响

完全没有影响

轻微影响，工作效率略有下降

中度影响，经常注意力不集中

严重影响，无法完成正常工作

Q19:您认为是否有必要针对程序员群体提供更多改善睡眠质量的相关指导

完全不需要

无所谓

有一定必要

非常有必要

Q20:您对改善程序员群体睡眠还有什么其他建议

填空1

程序员的睡眠质量满意度调查问卷

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