程序员的睡眠质量市场调研问卷

您好，本次调研旨在了解程序员的睡眠质量现状与影响因素，所有数据仅用于研究分析，您的回答将严格保密，请根据实际情况填写。

Q1:您的年龄区间是

20岁及以下

21-25岁

26-30岁

31-35岁

36-40岁

40岁以上

Q2:您从事程序员相关工作的年限是

1年及以下

2-3年

4-5年

6-10年

10年以上

Q3:您当前的工作城市是

一线城市

新一线城市

二线城市

三线及以下城市

Q4:您的日均工作时长大概是

8小时及以下

8-10小时

10-12小时

12小时以上

Q5:您日常工作中常见的状态是

频繁需求变更

长期线上值班/运维

项目迭代赶deadline

阶段性加班

工作节奏平稳

Q6:您平均每周需要加班的天数是

几乎不加班

1-2天

3-4天

5天及以上

Q7:您日常平均入睡时间大概是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00之后

Q8:您日常平均起床时间大概是

6:00之前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00之后

Q9:您平均每天的睡眠总时长大概是

5小时及以下

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时及以上

Q10:您对自身目前睡眠质量的打分为（1分最差，5分最好）

分数

标签

Q11:入睡阶段，您平均需要多久才能睡着

10分钟以内

10-30分钟

30-60分钟

1小时以上

Q12:您认为影响程序员的睡眠质量的主要因素是

工作压力大，大脑持续兴奋

加班后生物钟紊乱

睡前习惯刷手机/看电脑

项目上线/故障应急需要随时待命

噪音、光线等环境因素

负面情绪影响

其他

Q13:您存在以下哪些睡眠问题

入睡困难

睡眠浅容易惊醒

早醒且无法再次入睡

多梦易做噩梦

睡醒后依然感觉疲惫

没有明显睡眠问题

Q14:您工作日和休息日的入睡时间差异大吗

差异很小，作息基本一致

差异较大，休息日会晚1-2小时入睡

差异很大，休息日会晚睡2小时以上

Q15:您每周大概有几天会在午休时入睡

从来不午休

1-2天

3-4天

每天都午休

Q16:您午休的平均时长是

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

1小时以上

Q17:睡前一小时您通常会做哪些事情

继续处理工作

刷短视频/社交平台

玩电子游戏

看影视剧

阅读

听音乐/音频

直接准备睡觉，不做其他活动

Q18:您是否尝试过改善自身的睡眠状态

尝试过多种方法，效果不错

尝试过但效果不佳

从未尝试过，打算未来尝试

不认为自己需要改善

Q19:您尝试过哪些改善睡眠的方法

运动健身

调整睡前习惯

使用助眠产品（如眼罩、香薰等）

服用助眠药物/保健品

冥想/放松训练

调整工作节奏减少加班

Q20:您是否愿意为改善睡眠质量付费

不愿意

愿意但只能接受100元以内

愿意接受100-500元

愿意接受500元以上

Q21:您对于改善程序员群体睡眠还有什么其他建议吗

填空1

程序员的睡眠质量市场调研问卷

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