程序员的睡眠质量可行性调研问卷

您好！我们正在开展程序员的睡眠质量可行性调研，希望了解程序员群体的睡眠相关情况，您的回答对我们非常重要，感谢您抽出时间参与本次调研！

Q1:您的职业身份是

在职程序员

计算机相关专业在校生（未来意向从事程序员）

已转行程序员

其他职业

Q2:您的年龄范围是

18-22岁

23-28岁

29-35岁

36-45岁

45岁以上

Q3:您从事程序员相关工作的时长是

不足1年

1-3年

4-7年

8-10年

10年以上

Q4:您日常的工作模式是

全职坐班

远程办公

自由接单/灵活就业

其他

Q5:您平均每周需要加班的天数是

基本不加班

1-2天

3-4天

5天及以上

Q6:您平均每天的工作时长大约是

8小时及以内

8-10小时

10-12小时

12小时以上

Q7:您日常的入睡时间通常是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-次日00:30

次日00:30-次日2:00

次日2:00之后

Q8:您日常的起床时间通常是

6:00之前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00之后

Q9:您平均每天实际获得的睡眠时间是

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q10:请您对自身的睡眠质量评分（1分非常差，10分非常好）

分数

标签

Q11:您存在以下哪些睡眠问题

入睡困难（躺下超过30分钟无法睡着）

易醒、睡眠浅

早醒且无法再次入睡

夜间打鼾、呼吸暂停

经常做噩梦

睡醒后依然疲惫

没有明显睡眠问题

Q12:您认为影响您睡眠最主要的因素是

工作任务重/项目赶进度需要加班

工作压力大，睡前仍在思考代码/需求问题

下班时间晚，需要个人娱乐放松时间导致熬夜

睡前习惯刷手机/玩游戏，越玩越精神

居住环境嘈杂/不舒适

身体不适影响入睡

其他因素

Q13:您工作日和休息日的睡眠时间差异大吗

差异很大，休息日比工作日多睡2小时以上

有一定差异，休息日多睡1-2小时

差异很小，作息基本保持一致

反而休息日睡得更少

Q14:您在工作日结束后会出现睡眠补偿行为（补觉）吗

每天都会

经常会

偶尔会

几乎不会

Q15:您会尝试以下哪些方法改善程序员群体常见的睡眠问题

调整工作节奏，尽量不把工作带回家

睡前冥想/放松训练

服用助眠产品（褪黑素、助眠保健品等）

运动健身

减少睡前电子设备使用时间

没有尝试过任何改善方法

其他

Q16:您认为程序员这个职业本身是不是比其他职业更容易出现睡眠问题

肯定是，工作性质决定了更容易熬夜

可能是，概率比其他职业高一些

不一定，和个人习惯关系更大

不是，和其他职业没有明显差异

Q17:您认为企业是否应该为员工提供睡眠相关的健康支持

非常有必要，应该增加相关福利

可以有，作为可选福利项目

无所谓，看企业安排

没必要，这是员工个人的事情

Q18:您向其他有睡眠问题的程序员推荐专业睡眠干预方案的可能性有多大（0分完全不可能，10分非常可能）

选项1

Q19:您对程序员改善睡眠还有哪些其他建议

填空1

程序员的睡眠质量可行性调研问卷

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