程序员的睡眠质量用户体验调查

您好，本次调查旨在了解程序员的睡眠质量现状与相关体验，您的填写对我们的研究非常重要，请根据您的真实情况作答，所有信息均严格保密。

Q1:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄区间是？

20岁及以下

21-25岁

26-30岁

31-35岁

36-40岁

41岁及以上

Q3:您从事程序员工作的年限是？

1年及以内

2-3年

4-6年

7-10年

10年以上

Q4:您当前所在城市的等级是？

一线城市

新一线城市

二线城市

三线及以下城市

Q5:您平均每周需要加班的天数是？

从不加班

1-2天

3-4天

5-6天

每天都加班

Q6:您平均每天工作时长大概是？

8小时及以内

8-10小时

10-12小时

12小时以上

Q7:工作中您需要熬夜处理项目/改bug的频率是？

几乎从不

每月1-2次

每周1-2次

每周3次及以上

Q8:您平均每天在床上准备入睡到真正睡着的时长大概是？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

Q9:您平均每天实际睡眠时间大概是？

小于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时及以上

Q10:您认为自己当前整体睡眠质量属于什么水平？

非常差

比较差

一般

比较好

非常好

Q11:以下哪些因素会影响您的睡眠质量？

工作压力大，满脑子都是需求/bug

睡前需要改需求，大脑太兴奋

长期作息不规律

睡前忍不住刷手机，越刷越精神

周边睡眠环境嘈杂

身体不舒服（颈椎/腰背酸痛等）

咖啡/茶饮喝太多

其他

Q12:您是否会因为工作相关的事情失眠？

几乎不会

偶尔会

经常会

每次赶项目必失眠

Q13:您睡眠不好的时候通常会出现哪些状况？

第二天注意力不集中，写代码容易出错

情绪烦躁，容易和同事起矛盾

身体疲惫，腰酸背痛

记忆力下降，忘记需求细节

没什么明显影响

Q14:您工作日和休息日的入睡时间差异大吗？

差异很小，入睡时间基本固定

差异一般，休息日晚1小时以内入睡

差异较大，休息日晚1-3小时入睡

差异很大，休息日晚3小时以上入睡

Q15:您平均一周会有多少次晨起后感觉仍然疲惫，没有休息好？

几乎没有

1-2次

3-4次

每天起床都很累

Q16:为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？

提前放下工作和电子设备

运动锻炼

睡前喝助眠饮品（牛奶/温蜂蜜水等）

使用助眠产品（眼罩/香薰/助眠仪等）

服用助眠/安眠类药物

还没有尝试过任何改善方法

尝试过很多但都没用

其他

Q17:您每天入睡前必须做的事情是？

刷技术论坛/技术资讯

刷短视频/社交软件

复盘当天工作内容/规划第二天任务

看影视剧

听音乐/播客

没有固定必须做的事

Q18:您是否习惯带着工作问题上床？

从不，工作留在工作时间解决

偶尔，遇到难解的bug会忍不住想

经常，躺床上还在想解决方案

一直都是，习惯睡前梳理工作问题

Q19:您对目前自己的睡眠状态满意程度打多少分？（1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q20:您还有哪些关于改善程序员睡眠质量的想法或建议？

填空1

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