自媒体从业者的睡眠质量问卷调查

您好！本次调查旨在了解自媒体从业者的睡眠质量现状，为改善自媒体从业者健康状态提供参考，问卷填写仅需3-5分钟，所有信息均严格保密，请您根据实际情况填写。

Q1:您的性别

男

女

Q2:您的年龄范围

18岁及以下

19-25岁

26-35岁

36-45岁

46岁及以上

Q3:您从事自媒体行业的时长

不满1年

1-3年

3-5年

5年以上

Q4:您的自媒体领域是

美食探店

时尚美妆

知识科普

娱乐八卦

生活日常

财经科技

影视解说

其他

Q5:您日常更新内容的频率是

每日更新

每周3-5次

每周1-2次

每月1-3次

不定时更新

Q6:您是否有固定的工作作息时间

有非常规律的固定作息

大致有固定作息，但经常被打破

完全没有固定作息，什么时候想工作就工作

Q7:您日常平均睡眠时长为

少于4小时

4-6小时

6-8小时

超过8小时

Q8:您认为自己目前的自媒体从业者的睡眠质量属于以下哪种情况

非常好，入睡快且睡醒后精力充沛

较好，偶尔会有入睡困难

一般，经常睡不踏实，醒了也累

较差，长期入睡困难且容易早醒

非常差，几乎天天失眠，严重影响日常

Q9:给自己近一个月的睡眠质量打分（1分最差，10分最好）

分数

标签

Q10:您日常上床准备睡觉的时间通常是

21:00前

21:00-22:59

23:00-00:59

01:00-02:59

03:00及以后

Q11:您通常需要多久才能入睡

10分钟以内

11-30分钟

31-60分钟

1小时以上

Q12:您认为影响您睡眠的主要原因是（可多选）

需要追热点赶稿，必须熬夜工作

数据焦虑，担心流量和播放量睡不着

线上互动需要及时回复，随时待命

昼夜颠倒，已经习惯了晚睡晚起

睡前刷手机停不下来，越刷越精神

行业不稳定，收入波动大导致心理压力大

其他

Q13:您熬夜工作的频率是

几乎每天

每周4-6天

每周1-3天

每月2-4次

几乎从不熬夜

Q14:您存在以下哪些睡眠问题（可多选）

入睡困难

容易多梦

夜间容易惊醒

早醒后无法再次入睡

睡醒后仍然感觉疲惫

完全没有问题

Q15:您一周内需要熬夜赶工作内容的次数是

0次

1-2次

3-5次

6-7次

Q16:您会不会因为内容数据不好而失眠

经常会

偶尔会

几乎不会

从来不会

Q17:休息日您的起床时间通常是

7点前

7:00-9:00

9:00-12:00

12:00之后

Q18:您是否有白天补觉的习惯

每天都会补觉1小时以上

偶尔补觉

几乎从不补觉

Q19:您有没有服用助眠产品帮助睡眠的习惯

每天都用

偶尔使用

从来没有用过

Q20:您向其他自媒体从业者推荐改善睡眠方法的可能性有多大？（0-10分）

选项1

Q21:您对改善自媒体从业者的睡眠质量有什么其他建议吗？

填空1

自媒体从业者的睡眠质量问卷调查

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