全职妈妈的睡眠质量调研问卷

您好！感谢您抽出时间参与本次关于全职妈妈的睡眠质量调研，您的真实反馈对我们了解这一群体的睡眠状况非常重要，请您根据实际情况填写问卷。

Q1:您的年龄阶段是

25岁及以下

26-30岁

31-35岁

36岁及以上

Q2:您成为全职妈妈的时长是

1年以内

1-3年

4-6年

7年及以上

Q3:您需要照顾的孩子数量是

1个

2个

3个及以上

Q4:您孩子的年龄阶段是

0-1岁

2-3岁

4-6岁

7岁及以上

Q5:是否有家人或保姆协助您夜间照顾孩子

一直有协助

偶尔有协助

完全没有协助

Q6:请您对自己目前的全职妈妈的睡眠质量进行评分（1分最差，5分最好）

分数

标签

Q7:您平均每晚的总睡眠时间大概是

不足4小时

4-6小时

7-8小时

8小时以上

Q8:您每晚入睡需要的时间大概是

15分钟以内

16-30分钟

31-60分钟

超过1小时

Q9:您每晚夜间醒来的次数通常是

0次

1-2次

3-4次

5次及以上

Q10:哪些因素会影响您的睡眠质量

孩子夜醒哭闹

喂养需求

担心孩子踢被着凉

家务琐事未完成

自身情绪焦虑

睡眠环境嘈杂

身体疼痛不适

Q11:您是否存在入睡困难的问题

几乎每天都有

每周3-4次

每周1-2次

几乎没有

Q12:您是否会在白天感到困倦乏力

每天都感到困倦

每周4-5天

每周1-3天

几乎不会

Q13:您有没有尝试过改善睡眠质量的方法

尝试过多种方法

尝试过1-2种

从未尝试过

Q14:您尝试过哪些改善睡眠的方法

调整孩子作息同步入睡

利用碎片化时间补觉

借助助眠产品（眼罩、香薰等）

睡前泡脚/听轻音乐

请求家人固定协助夜间照料

运动调理

服用助眠药物/保健品

Q15:您尝试的改善方法对提升睡眠质量有效吗

效果非常明显

有一定效果

几乎没有效果

反而更差

Q16:您通常通过什么渠道获取改善睡眠的相关知识

社交平台（抖音、小红书等）

母婴社群

亲友分享

专业医生/营养师建议

书籍公众号文章

从未主动获取

Q17:您认为目前影响您睡眠质量最大的问题是什么

填空1

Q18:您一周内能够拥有连续6小时不间断睡眠的天数是

0天

1-2天

3-4天

5天及以上

Q19:您的睡眠质量是否对日常情绪产生了影响

影响非常大，经常烦躁易怒

有一定影响，偶尔情绪低落

影响很小

完全没有影响

Q20:您愿意向其他有睡眠困扰的全职妈妈推荐有效的睡眠改善方法的可能性是多少？（0-10分）

选项1

全职妈妈的睡眠质量调研问卷

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