全职妈妈的睡眠质量调研问卷

您好！非常感谢您抽出时间参与本次全职妈妈的睡眠质量调研，本次调研旨在了解全职妈妈群体的睡眠真实状况，为相关研究和改善建议提供数据支撑，所有回答均会严格保密，请您根据实际情况填写。

Q1:您的年龄范围是

20-25岁

26-30岁

31-35岁

36-40岁

40岁以上

Q2:您成为全职妈妈的时长是

1年以内

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q3:您目前需要照顾的孩子数量是

1个

2个

3个及以上

Q4:孩子的年龄段是

0-1岁

1-3岁

3-6岁

6岁以上

Q5:是否有家人或家政人员协助您照顾孩子

每天都有人协助

偶尔有人协助

完全没人协助，所有事情自己做

Q6:您通常每天的总睡眠时间大概是

不足4小时

4-6小时

6-8小时

8小时及以上

Q7:您需要多久才能进入睡眠状态

15分钟以内

15-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q8:您每晚醒来的次数大概是

从不醒来

1次

2-3次

4次及以上

Q9:您醒来后再次入睡需要多久

无需再次入睡/醒来后很快就能睡

10分钟以内

10-30分钟

30分钟以上

Q10:请您对自己的整体睡眠质量打分，1分代表非常差，10分代表非常好

分数

标签

Q11:哪些因素会影响您的睡眠质量

孩子夜醒需要照顾

家务琐事操心

担心孩子的健康/成长

情绪焦虑/压力大

睡眠环境不佳

自身身体不适

电子产品使用过多

其他

Q12:您是否会因为孩子的作息调整自己的睡觉时间

完全会，孩子睡我才睡，孩子醒我就要醒

大部分时候会跟着孩子的作息调整

偶尔会调整，大部分时间能保持自己的作息

基本不会，保持自己固定的睡觉时间

Q13:您每周有多少天能拥有完整不被打断的睡眠

0天

1-2天

3-4天

5天及以上

Q14:起床后您通常的感受是

神清气爽，休息充分

轻微疲惫，不影响日常活动

疲惫乏力，需要再次休息

全身酸痛，完全没休息好

Q15:您白天是否会因为睡眠不足补觉

每天都会补觉

每周3-5天会补觉

每周1-2天会补觉

几乎从不补觉

Q16:您是否因为全职妈妈的睡眠质量问题出现过健康问题

经常出现，比如脱发/内分泌失调/免疫力下降

偶尔出现轻微不适

从未出现过明显健康问题

Q17:您是否尝试过改善睡眠的方法

尝试过多种方法，效果不错

尝试过但没有明显效果

想要尝试但还没行动

没有改善睡眠的需求

Q18:您尝试过哪些改善睡眠的方法

调整睡前习惯，比如不看手机

借助助眠产品，如眼罩/香薰

运动帮助入睡

寻求医生/咨询师帮助

其他

Q19:您目前在睡眠方面最大的困扰是什么

填空1

全职妈妈的睡眠质量调研问卷

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