多囊食谱方案反馈

姐妹，为了更好了解咱们近期按食谱执行后：饮食体感、身体状况、运动情况与整体感受，帮助更精准地调整后续方案。邀请咱们填写下面地问卷，根据真实情况填写，谢谢姐妹地配合~

Q1:按食谱吃的时候，每餐地饱腹感怎么样？

太饿了，吃完很快就饿了

刚好，吃饱不撑，能撑到下一餐

太撑了，每次都吃不完/吃完很胀

Q2:有没有固定地饥饿时段？比如上午10点、下午3点、晚上睡前？

填空1

Q3:食谱地口味您能适应嘛？会不会觉得太清淡、太寡淡，想吃重口口味的东西？

填空1

Q4:食谱里的菜品，您觉得烹饪难度怎么样？会不会觉得太麻烦，日常不好落地？

填空1

Q5:按食谱吃的这段时间，有没有出现心慌、头晕、低血糖、饭后特别犯困的情况？

无

有心慌

选项1

有低血糖

饭后特别犯困

其他情况

Q6:这段时间的精力状态，和执行方案前比怎么样？

比之前好很多，白天不犯困，很有精神

没什么变化、和之前差不多

更容易累、乏力，白天经常犯困

其他情况

Q7:这段时间的睡眠质量怎么样？

入睡很快，睡眠很深，一觉到天亮

偶尔半夜醒，整体还算正常

入睡困难/经常半夜醒，睡眠质量不好

其他情况

Q8:这段时间的情绪状态怎么样？会不会容易烦躁、焦虑，或者暴食的冲动变强了？

填空1

Q9:这段时间有按咱们的方案建议做运动嘛？每周大概做几次？

填空1

Q10:您做的运动类型是？（可多选）

有氧运动（游泳等）

力量训练（举铁、居家跟练等）

日常运动（散步等）

基本没做运动

Q11:做运动的时候，您的感受是？

坚持无压力，很轻松就能完成

有点累，但咬咬牙能坚持完

太累了，根本坚持不下来

做的时候有腰酸、膝盖疼等身体不适

Q12:如果没做运动/没坚持下来，大多是因为什么原因呀？

没时间，太忙了

感觉身体懒懒的，不想动

身体不适，不敢动

不知道怎么练，怕练错

其他原因

Q13:这段时间有没有想要暴饮暴食、情绪化进食的情况？

填空1

Q14:熬夜后会不会控制不住想吃东西？

填空1

Q15:有没有其他身体不适、特殊情况，或者想说的其他话，都可以写在这里哦~

填空1

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