郑州市高中生睡眠质量调研问卷

您好！我们正在开展郑州市高中生睡眠质量相关调研，旨在了解当前高中生睡眠现状，为改善高中生睡眠提供参考依据，问卷不涉及个人隐私，请您放心填写，感谢您的支持！

Q1:您所在的年级是

高一

高二

高三

Q2:您的性别是

男

女

Q3:您是否为走读生

是，走读

否，住校

Q4:您平均每天的课程总时长约为

6小时及以内

7-8小时

9-10小时

11小时及以上

Q5:您平均每天课后自主学习/写作业的时长约为

1小时及以内

1-2小时

2-3小时

3小时及以上

Q6:您日常平均每天的入睡时间是

22:00及之前

22:01-23:00

23:01-24:00

0:01-1:00

1:00及之后

Q7:您日常平均每天的起床时间是

5:30及之前

5:31-6:00

6:01-6:30

6:31-7:00

7:00及之后

Q8:您平均每天总的睡眠时间大约是

不足6小时

6-7小时（含6小时）

7-8小时（含7小时）

8-9小时（含8小时）

9小时及以上

Q9:您认为自己目前的睡眠时间是否充足

严重不足，非常缺觉

不足，有点缺觉

刚好满足需求

比较充足

非常充足

Q10:您日常入睡需要多长时间才能睡着

10分钟以内

10-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q11:您是否存在晚上入睡困难的情况

几乎每天都有

每周3-4天

每周1-2天

几乎没有

Q12:您是否存在夜间容易惊醒/多梦的情况

几乎每天都有

每周3-4天

每周1-2天

几乎没有

Q13:您日常白天上课的时候会感到困倦吗

几乎每节课都困

每天有1-2节课困

每周会有1-2天困

几乎不会困倦

Q14:您是否会在白天课间补觉

几乎每天都补

每周3-4天补

每周1-2天补

几乎不补

Q15:影响您睡眠质量的主要因素有哪些

课程压力大/作业多

升学焦虑/情绪紧张

宿舍环境嘈杂

睡前刷手机/玩电子设备

身体不适

其他

Q16:您如何评价自己目前的睡眠质量

非常差

比较差

一般

比较好

非常好

Q17:您是否尝试过调整改善睡眠质量

尝试过多种方法

尝试过，但效果不好

偶尔尝试

从未尝试

Q18:您尝试过哪些改善睡眠的方法

睡前泡脚/喝热牛奶

调整写作业时间

减少睡前使用手机

运动放松

服用助眠产品

其他

Q19:您认为学校的作息安排是否合理

非常不合理，严重压缩睡眠时间

不太合理，还有优化空间

基本合理

非常合理

Q20:您对改善高中生睡眠有什么建议

填空1

郑州市高中生睡眠质量调研问卷

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