长三角地区研究生睡眠质量调研

您好！感谢您参与本次长三角地区研究生睡眠质量调研，您的真实反馈对我们研究研究生睡眠质量现状非常重要，请您根据实际情况填写。

Q1:您目前就读的院校位于长三角哪个区域？

上海市

江苏省

浙江省

安徽省

Q2:您目前的就读年级是？

硕士一年级

硕士二年级

硕士三年级

博士一年级

博士二年级

博士三年级及以上

Q3:您的性别是？

男

女

Q4:您目前的住宿方式是？

学校宿舍

校外租房

家中居住

其他

Q5:您平均每周需要熬夜（入睡时间在凌晨1点及以后）的天数是？

几乎不熬夜

1-2天

3-4天

5-6天

每天都熬夜

Q6:您平均每天的总睡眠时间大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q7:您入睡通常需要花费多长时间？

10分钟以内

11-30分钟

31-60分钟

超过1小时

Q8:您认为自己目前的研究生睡眠质量整体情况如何？

非常差

比较差

一般

比较好

非常好

Q9:哪些因素会影响您的睡眠质量？

科研/论文压力

课程作业压力

就业升学压力

人际关系困扰

周边环境噪音

宿舍光线干扰

不良作息习惯

手机电子产品干扰

情绪焦虑抑郁

身体不适

其他

Q10:您是否曾经因为睡眠问题去就医咨询？

从未有过

偶尔有过但未就医

曾经就医检查过

长期因为睡眠问题就诊

Q11:您平时白天是否会出现明显的困意影响学习效率？

每天都会

经常会

偶尔会

几乎不会

完全不会

Q12:您尝试过哪些改善睡眠质量的方式？

调整作息时间

睡前远离电子产品

运动锻炼

助眠产品（眼罩、耳塞、香薰等）

服用助眠保健品/药物

冥想放松

心理咨询疏导

没有尝试过任何改善方式

其他

Q13:您尝试的改善方式效果如何？

完全没有效果

效果不明显

有一定效果

效果很好

没尝试过无法评价

Q14:您每周参加体育锻炼的频率是？

几乎不锻炼

1-2次

3-4次

5次及以上

Q15:您睡前平均使用手机等电子产品的时间是？

不使用

30分钟以内

30分钟-1小时

1小时-2小时

2小时以上

Q16:您对自身睡眠状态的满意度是？

非常不满意

不满意

一般

满意

非常满意

Q17:您会向其他有睡眠困扰的研究生推荐靠谱的睡眠改善渠道吗？（0-10分）

选项1

Q18:您获取睡眠相关知识的主要渠道是？

社交平台（抖音、小红书、微博等）

学术文献资料

医生/专业人士建议

同学朋友分享

健康类APP

视频网站

其他

Q19:关于研究生睡眠质量的现状，您还有什么想要补充的内容？

填空1

长三角地区研究生睡眠质量调研

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