上海市自由职业者睡眠质量口碑调研

您好！非常感谢您抽出时间参与本次上海市自由职业者睡眠质量口碑调研，本次调研旨在了解上海地区自由职业群体的睡眠状况与相关体验，所有数据仅用于学术研究分析，请您放心填写。

Q1:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄区间是？

18-25岁

26-30岁

31-40岁

41岁及以上

Q3:您从事自由职业的时长是？

不满1年

1-3年

3-5年

5年以上

Q4:您的月收入范围大概是？

5000元以下

5000-10000元

10000-20000元

20000元以上

Q5:您平均每周工作多少天？

5天及以下

6天

7天（无固定休息日）

Q6:您是否有固定的入睡和起床时间？

有，每天基本保持一致

大致固定，工作日和周末差异不大

没有固定时间，每天都不规律

Q7:您平均每天的入睡时间通常是？

22点前

22点-23点

23点-凌晨1点

凌晨1点之后

Q8:您平均每天的睡眠时间大概是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q9:您给自己近一个月的整体睡眠质量打几分？（1分很差，5分很好）

1分

2分

3分

4分

5分

Q10:您认为哪些因素影响了您的睡眠质量？

工作时间不固定

接项目收入不稳定带来焦虑

夜间赶工/客户沟通

居家工作导致作息紊乱

睡前刷手机控制不住时间

环境噪音干扰

压力大胡思乱想

其他

Q11:您是否经常出现入睡困难的情况？

几乎每天

每周3-4次

每周1-2次

很少几乎没有

Q12:您是否经常在睡梦中易醒，醒后难以再次入睡？

几乎每天

每周3-4次

每周1-2次

很少几乎没有

Q13:睡醒之后您是否经常感觉疲惫，没有恢复精力？

几乎每天

每周3-4次

每周1-2次

很少几乎没有

Q14:您是否有服用助眠产品帮助睡眠的习惯？

长期定期服用

偶尔睡眠不好的时候服用

从来没有尝试过

Q15:您尝试过哪些改善睡眠的方法？

运动锻炼

调整工作安排固定作息

睡前泡脚/泡澡

冥想/助眠音频

更换助眠寝具

喝助眠茶

没有尝试过任何方法

其他

Q16:您认为自由职业的工作模式对您的睡眠影响是？

负面影响很大，睡眠越来越差

有一定负面影响，偶尔作息紊乱

几乎没有影响，我能很好调节作息

反而比朝九晚五更好，睡眠质量提升了

Q17:您对改善自身睡眠质量有什么计划或诉求吗？

填空1

上海市自由职业者睡眠质量口碑调研

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