健康管理师培训考核 - 在线考试测评模板

Q1:姓名

填空1

Q2:门店

填空1

Q3:BMI的计算公式为？

A.体重（kg）/身高（m）

B.体重（kg）/身高²（m²）

C.身高（m）/体重（kg）

D.身高²（m²）/体重（kg）

Q4:中国标准中，肥胖的BMI切点是？

A.≥24 kg/m²

B.≥25 kg/m²

C.≥28 kg/m²

D.≥30 kg/m²

Q5:中国标准中，超重的BMI范围是？

A.18.5～23.9

B.24.0～27.9

C.≥28.0

D.≥30.0

Q6:中国标准中，男性中心型肥胖的腰围切点是？

A.≥85cm

B.≥90cm

C.≥95cm

D.≥100cm

Q7:中国标准中，女性中心型肥胖的腰围切点是？

A.≥80cm

B.≥85cm

C.≥90cm

D.≥95cm

Q8:腰围测量时，软尺应围绕以下哪个位置水平面一周？

A.肚脐眼水平

B.肋骨最下缘和髂嵴连线的中点

C.髂前上棘水平

D.剑突水平

Q9:身高测量读数应精确至？

A.0.1cm

B.0.5cm

C.1cm

D.5cm

Q10:体重测量读数应精确至？

A.0.05kg

B.0.1kg

C.0.5kg

D.1kg

Q11:体重测量的最佳时机是？

A.晚餐后2小时

B.晨起、空腹、排尿后

C.运动后立即

D.任何时间均可

Q12:身高测量时，“四点一线”中的“四点”不包括以下哪个？

A.脚跟

B.臀部

C.肩胛骨

D.膝盖

Q13:高血压患者的血压控制目标一般建议为？

A.＜140/90 mmHg

B.＜130/80 mmHg

C.＜120/80 mmHg

D.＜150/90 mmHg

Q14:糖尿病患者空腹血糖控制目标为？

A.3.9～6.0 mmol/L

B.4.4～7.0 mmol/L

C.4.0～8.0 mmol/L

D.5.0～7.5 mmol/L

Q15:糖尿病患者非空腹血糖控制目标为？

A.＜7.0 mmol/L

B.＜8.0 mmol/L

C.＜10.0 mmol/L

D.＜11.1 mmol/L

Q16:糖尿病患者HbA1c控制目标为？

A.＜6.0%

B.＜6.5%

C.＜7.0%

D.＜7.5%

Q17:每克碳水化合物在体内氧化产生的能量为？

A.4千卡

B.7千卡

C.9千卡

D.10千卡

Q18:每克蛋白质在体内氧化产生的能量为？

A.4千卡

B.7千卡

C.9千卡

D.10千卡

Q19:每克脂肪在体内氧化产生的能量为？

A.4千卡

B.7千卡

C.9千卡

D.10千卡

Q20:普通成年人每日碳水化合物推荐供能比为？

A.10%～15%

B.20%～30%

C.50%～65%

D.70%～80%

Q21:普通成年人每日蛋白质推荐供能比为？

A.10%～15%

B.20%～30%

C.50%～65%

D.70%～80%

Q22:普通成年人每日脂肪推荐供能比为？

A.10%～15%

B.20%～30%

C.50%～65%

D.70%～80%

Q23:蔬菜每日推荐摄入量为？

A.100～200克

B.200～300克

C.300～500克

D.500～800克

Q24:深色蔬菜应占每日蔬菜总量的比例至少为？

A.1/4

B.1/3

C.1/2

D.2/3

Q25:每日蔬菜摄入建议不少于多少种？

A.2种

B.3种

C.5种

D.8种

Q26:以下哪种食物在营养配餐中应归为“主食”（碳水）而不是蔬菜？

A.菠菜

B.黄瓜

C.莲藕

D.西兰花

Q27:以下哪种食物在营养配餐中虽植物学上是果实，但归为蔬菜？

A.苹果

B.香蕉

C.番茄

D.西瓜

Q28:优质蛋白来源中，排名第一的是？

A.奶制品

B.鸡蛋

C.豆制品

D.白肉

Q29:以下哪种油脂属于“优质脂肪”（绿灯脂肪）？

A.猪油

B.黄油

C.橄榄油

D.人造奶油

Q30:以下哪种油脂属于“不优质脂肪”（红灯脂肪）？

A.橄榄油

B.鱼油

C.猪油

D.亚麻籽油

Q31:菜籽油与猪油推荐的搭配比例为？

A.1:1

B.2:1

C.3:1

D.4:1

Q32:红薯在营养配餐中应归为哪一类？

A.蔬菜类（随意食用）

B.主食（碳水）替换

C.蛋白质类

D.油脂类

Q33:在营养配餐中，山药应归为哪一类？

A.蔬菜类

B.主食（碳水）替换

C.优质蛋白

D.油脂类

Q34:以下哪项属于居家无器械有氧运动？

A.游泳

B.骑行

C.开合跳

D.引体向上

Q35:俯卧撑主要锻炼的肌群是？

A.背部肌群

B.胸部肌群

C.腿部肌群

D.腹部肌群

Q36:以下属于徒手居家增肌动作的是？

A.卧推

B.深蹲

C.哑铃划船

D.杠铃深蹲

Q37:超人伸展主要锻炼的肌群是？

A.胸部

B.腿部

C.背部

D.肩部

Q38:靠墙静蹲主要锻炼的肌群是？

A.胸部

B.背部

C.腿臀

D.手臂

Q39:中医功法（如八段锦）练习时，心率应控制在基础心率的多少以下？

A.120%

B.130%

C.150%

D.200%

Q40:中医功法推荐的运动频率为？

A.每周1～2天

B.每周3～4天

C.每周5～7天，每日2次

D.仅周末练习

Q41:中医功法每次练习时长建议为？

A.15～20分钟

B.35～40分钟

C.60～90分钟

D.120分钟以上

Q42:有氧运动后，健康管理师应建议患者？

A.立即进食大量食物

B.稍作休息后散步10～15分钟

C.立即坐下休息

D.立即进行力量训练

Q43:以下哪些食物在营养配餐中虽属根茎类，但应按“主食”（碳水）替换而非蔬菜？

A.土豆

B.红薯

C.山药

D.莲藕

E.萝卜

Q44:以下属于“优质蛋白”来源的有？

A.鸡蛋

B.豆制品（豆腐、豆浆）

C.奶制品

D.白肉（鸡胸、鱼肉）

E.肥猪肉

Q45:关于蔬菜摄入的正确说法包括？

A.每日推荐摄入300～500克

B.深色蔬菜应占1/2以上

C.土豆、山药应归为主食替换

D.番茄、黄瓜在营养配餐中归为蔬菜

E.每天不少于5种蔬菜

Q46:以下属于有氧运动的是？

A.快走

B.慢跑

C.游泳

D.动感单车

E.杠铃深蹲

Q47:以下属于增肌运动的是？

A.俯卧撑

B.深蹲

C.哑铃弯举

D.靠墙静蹲

E.快走

Q48:土豆在营养配餐中应归为蔬菜类，可随意食用而不必计入主食总量。

正确

错误

Q49:红薯在营养配餐中属于蔬菜类，可随意食用。

正确

错误

Q50:番茄、黄瓜虽植物学上是果实，但含糖量＜5%且常做菜食用，属于蔬菜。

正确

错误

Q51:每日蔬菜摄入中，深色蔬菜应占1/2以上。

正确

错误

Q52:优质脂肪（如橄榄油、鱼油）常温下多为液态，具有抗炎护脑作用。

正确

错误