长三角地区程序员睡眠质量口碑调研

本次调研旨在了解长三角地区程序员睡眠质量的现状与口碑情况，您的回答对我们非常重要，感谢您抽出时间参与！

Q1:您目前所在的城市属于？

长三角核心城市（上海、南京、杭州、苏州、无锡、常州、镇江、扬州、泰州、南通、嘉兴、湖州、宁波、绍兴、舟山）

长三角辐射城市

其他地区

Q2:您的年龄是？

20岁及以下

21-25岁

26-30岁

31-35岁

36-40岁

40岁以上

Q3:您从事程序员工作的年限是？

1年及以下

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q4:您平均每周工作多少天？

5天及以下

6天

6-7天

单休

无固定休息日

Q5:您平均每天的工作时长是？

8小时及以内

8-10小时

10-12小时

12小时以上

Q6:您是否有熬夜工作的习惯？

每天都熬夜工作

每周3-5次熬夜工作

每周1-2次熬夜工作

几乎从不熬夜工作

Q7:您平均每天躺在床上准备入睡到真正睡着的时长大概是？

10分钟以内

10-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q8:您平均每天总的睡眠时间是？

4小时及以下

4-6小时

6-8小时

8小时以上

Q9:您认为自己目前的程序员睡眠质量整体属于什么水平？

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q10:您认为影响您睡眠质量最主要的因素是？（可多选）

项目上线加班

突发BUG修复需求

工作压力大/精神焦虑

睡前刷手机/信息干扰

居住环境噪音/光线问题

身体亚健康

其他

Q11:您每周出现入睡困难的频率是？

几乎从不

每周1-2次

每周3-4次

几乎每天

Q12:您每周出现早醒且无法再次入睡的频率是？

几乎从不

每周1-2次

每周3-4次

几乎每天

Q13:您睡眠过程中经常出现多梦易醒的情况吗？

几乎从不

偶尔

经常

每天

Q14:睡醒后您通常会有哪种感受？

精力充沛，神清气爽

略有疲惫，不影响日常工作

浑身乏力，头脑昏沉

依旧非常困倦

Q15:您是否尝试过改善睡眠质量的方法？

从未尝试

尝试过1-2种方法，效果不好

尝试过多种方法，部分有效

坚持调整，效果很好

Q16:您尝试过哪些改善睡眠的方法？（可多选）

运动健身

睡前泡脚/热水澡

服用助眠保健品/药物

佩戴助眠设备

调整作息习惯

减少睡前电子设备使用

冥想/放松训练

其他

Q17:您身边同行业程序员的睡眠质量口碑普遍如何？

很好，大部分人都作息规律睡眠充足

一般，一半人存在睡眠问题

较差，大部分人都有不同程度的睡眠问题

很差，几乎都存在睡眠困扰

Q18:您的睡眠问题是否已经影响到日常工作效率？

完全没有影响

有轻微影响

有明显影响

严重影响工作状态

Q19:请您给当前自身的睡眠质量打分（1分最差，5分最好）

分数

标签

Q20:您向有睡眠问题的同行推荐改善睡眠方案的可能性有多大？（0-10分）

选项1

Q21:您对改善程序员群体的睡眠质量有什么建议吗？

填空1

长三角地区程序员睡眠质量口碑调研

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