全国程序员睡眠质量培训需求调研

您好！本次调研聚焦程序员睡眠质量相关培训需求，您的回答将帮助我们打造更贴合程序员群体需求的睡眠改善培训，感谢您抽出时间参与本次调研！

Q1:您的职业身份是

后端开发工程师

前端开发工程师

移动端开发工程师

算法工程师

测试开发工程师

运维开发工程师

其他互联网技术岗位

Q2:您的工作年限是

1年及以下

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q3:您当前所在的城市是

一线城市

新一线城市

二线城市

三四线城市

其他城市及地区

Q4:您平均每天的睡眠时间大概是

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时及以上

Q5:您认为自己目前的睡眠质量怎么样

非常差，严重影响日常工作生活

比较差，经常失眠易醒

一般，偶尔会出现睡眠问题

比较好，基本能满足休息需求

非常好，睡眠质量很稳定

Q6:您常见的睡眠问题有哪些

入睡困难，躺床上半小时以上无法睡着

夜间易醒，睡着后频繁醒来

早醒，醒后无法再次入睡

睡眠浅，多梦易被惊扰

睡醒后依然疲惫，没有恢复精力

没有明显睡眠问题

Q7:您认为影响您睡眠最主要的因素是

工作加班/赶项目，长期熬夜

工作压力大，睡前仍忍不住思考工作问题

睡前长时间使用电子设备，大脑过度兴奋

不良作息习惯，昼夜颠倒

周边环境干扰，噪音/光线影响入睡

身体健康原因导致睡眠问题

其他因素

Q8:您对自己当前睡眠状态的满意度打几分？（0分非常不满意，10分非常满意）

选项1

Q9:您是否尝试过改善自己的睡眠状态

从来没有尝试过

尝试过1-2种方法，效果不好

尝试过多种方法，部分有效

尝试过多种方法，都没有明显效果

Q10:您之前尝试过哪些改善睡眠的方式

调整作息时间，固定入睡起床时间

睡前减少电子设备使用

运动锻炼

使用助眠产品（如助眠香薰、眼罩、耳塞等）

借助药物/保健品助眠

通过冥想、呼吸训练放松助眠

没有尝试过任何改善方式

Q11:您是否有意愿参加针对程序员群体的睡眠改善相关培训

非常愿意，迫不及待想参加

可以尝试，看培训内容安排

不确定，持观望态度

不太愿意，暂时不需要

完全不愿意，没有需求

Q12:您如果参加程序员睡眠质量改善培训，最希望获得哪方面的内容

职业压力调节，减少工作对睡眠的影响

科学入睡方法，改善入睡困难问题

睡眠习惯调整，建立稳定健康的作息

睡前放松技巧，缓解大脑兴奋状态

特殊场景（加班/赶项目后）的睡眠修复方法

Q13:您更偏好哪种形式的睡眠培训

线上图文/视频课程，可以随时回看学习

线上直播培训，可以和讲师互动答疑

线下小班培训，面对面学习指导

线上社群陪伴式学习，大家一起打卡调整

Q14:您能接受的睡眠培训单人次总费用大概是

完全免费，只参加免费内容

99元以内

100-299元

300-599元

600元及以上

Q15:您希望一次培训的时长大概是

30分钟以内

30分钟-1小时

1小时-1.5小时

1.5小时-2小时

2小时以上

Q16:您更希望培训安排在什么时间段

工作日的中午午休时间

工作日的晚上19点-21点

周末的上午

周末的下午

周末的晚上

Q17:您希望培训后能获得哪些成果

掌握可直接操作的改善睡眠方法

对自己的睡眠问题有更清晰科学的认知

养成符合自身情况的健康睡眠习惯

认识同群体的伙伴，互相监督调整

获得专业的一对一睡眠问题评估

没有特定要求，能有所收获就好

Q18:您是通过什么渠道了解到睡眠相关知识或培训信息的

社交平台（微信/微博/小红书等）

知识付费平台（知乎/得到/B站等）

同事朋友推荐

公司内部宣传

其他渠道

Q19:您对于睡眠质量改善培训还有什么其他的需求或建议

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全国程序员睡眠质量培训需求调研

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