长三角地区产品经理睡眠质量用户体验调查

您好，为了深入了解长三角地区产品经理睡眠质量现状与相关体验，我们开展本次调研，您的真实反馈对我们非常重要，问卷不会泄露您的个人隐私，请放心填写。

Q1:您目前所在的城市属于

长三角核心城市（上海、南京、无锡、常州、苏州、南通、盐城、扬州、镇江、杭州、宁波、嘉兴、湖州、绍兴、金华、舟山、台州、合肥、芜湖、马鞍山、铜陵、安庆、滁州、池州、宣城）

长三角其他城市

非长三角地区

Q2:您的年龄是

22岁及以下

23-30岁

31-40岁

41岁及以上

Q3:您从事产品经理岗位的年限是

1年及以下

2-3年

4-6年

7-10年

10年以上

Q4:您目前的职级是

初级产品经理

中级产品经理

高级产品经理

产品专家

产品总监及以上

Q5:您平均每周需要加班的天数大概是

从不加班

1-2天

3-4天

5-7天

Q6:您日常平均上床准备睡觉的时间是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00之后

Q7:您日常平均实际入睡的时间大概是

上床后15分钟以内

上床后15-30分钟

上床后30-60分钟

上床后1小时以上

Q8:您日常平均每天的总睡眠时间大概是

4小时及以下

4-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q9:您认为自己目前的睡眠质量属于哪个等级

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q10:您认为影响您睡眠质量的主要原因有哪些（选3项以内）

项目排期紧张，需要随时处理工作问题

需求变更频繁，精神压力大

睡前需要复盘工作/规划次日内容，大脑兴奋

睡前刷手机/处理信息，无法平静

办公室午休时间过长影响夜间睡眠

居住环境嘈杂/不适

身体原因导致难以入睡

其他

Q11:您是否已经受到睡眠质量不佳带来的负面影响

没有明显影响

轻微影响，日常容易疲劳

中度影响，工作注意力难以集中

严重影响，已经出现情绪暴躁/记忆力下降等问题

Q12:您日常工作日是否会出现白天犯困、需要靠咖啡提神的情况

每天都需要

每周3-4次

每周1-2次

几乎从不

Q13:您尝试过哪些方法改善睡眠质量

调节作息，固定睡觉起床时间

睡前运动/泡脚

减少睡前电子设备使用

借助助眠产品（香薰/助眠仪等）

通过冥想/放松训练助眠

服用助眠药物/保健品

没有尝试过任何方法

其他

Q14:您尝试的改善方法对睡眠质量的提升效果如何

效果非常明显

有一定效果

几乎没有效果

反而更差了

还没有尝试过改善方法

Q15:您是否会因为工作需求刻意牺牲睡眠时间

经常

偶尔

几乎从不

Q16:您周末休息日的睡眠时间和工作日相比

比工作日多睡2小时以上

比工作日多睡1-2小时

和工作日基本一致

比工作日睡得更少

Q17:请对您当前整体睡眠舒适度打分（1分非常不舒服，5分非常舒适）

分数

标签

Q18:您对改善自身睡眠状态有什么具体的困扰或者建议吗

填空1

长三角地区产品经理睡眠质量用户体验调查

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