深圳市产品经理睡眠质量问卷调查

您好，本次调研旨在了解深圳市产品经理睡眠质量现状，您的回答对我们的研究非常重要，感谢您抽出宝贵时间参与本次调查！

Q1:您的年龄段是

22岁及以下

23-30岁

31-40岁

41岁及以上

Q2:您在深圳从事产品经理工作的年限是

1年及以内

2-5年

6-10年

11年及以上

Q3:您的日常工作强度属于

轻松，基本不加班

适中，偶尔加班

较高，每周加班2-3次

极高，几乎天天加班

Q4:您平均每天的工作时长大约是

8小时及以内

8-10小时

10-12小时

12小时以上

Q5:您的入睡时间通常在

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00之后

Q6:您平均每天的总睡眠时间大约是

6小时以下

6-7小时

7-8小时

8小时及以上

Q7:您认为自身的睡眠质量总体如何

很好

还算不错

一般

比较差

非常差

Q8:您每周出现入睡困难（躺床上30分钟以上无法睡着）的频率是

几乎从不

每周1-2次

每周3-5次

几乎每天

Q9:您每周出现夜间易醒、睡眠浅的情况频率是

几乎从不

每周1-2次

每周3-5次

几乎每天

Q10:您早上起床后是否有精神不济、疲劳感未消除的情况

几乎从不

每周1-2次

每周3-5次

几乎每天

Q11:您认为影响您睡眠的主要因素有哪些（可多选）

项目需求变更频繁，工作压力大

需要跟进线上问题，随时待命

竞品分析/需求文档等工作占用夜间时间

睡前刷工作沟通软件，大脑持续兴奋

通勤时间长，压缩睡眠时间

作息不规律，熬夜成为习惯

其他

Q12:针对目前的睡眠情况，您是否已经尝试过改善的方法

没有尝试过，也不打算调整

意识到问题但还没开始行动

尝试过1-2种方法，但效果不好

长期坚持改善，效果不错

Q13:您尝试过哪些改善睡眠的方式（可多选）

提前放下电子设备

睡前泡脚/喝热牛奶

运动锻炼

服用助眠保健品/药物

调整工作节奏减少加班

冥想/助眠音频引导

其他

Q14:睡眠问题是否已经影响到您日常的工作效率

完全没有影响

偶尔有轻微影响

经常产生影响，降低工作效率

严重影响工作状态

Q15:您是否因为睡眠不佳出现过以下健康问题

没有明显健康问题

偶尔出现头痛/消化不良

长期存在免疫力下降/情绪焦虑

已经出现慢性疾病需要调理

Q16:您所在公司是否关注员工睡眠健康问题

完全不关注，没有相关宣传或福利

偶尔有相关健康宣传

有提供体检、心理咨询等相关福利

非常关注，会安排调整工作强度的相关措施

Q17:您对改善产品经理睡眠质量有什么相关建议吗

填空1

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