上海市网红博主睡眠质量用户体验调查问卷

感谢您参与本次关于网红博主睡眠质量的用户体验调查，您的真实反馈将帮助我们深入理解这一群体的睡眠现状与需求。

Q1:您的性别是

男

女

其他

不愿透露

Q2:您的年龄段是

18-24岁

25-30岁

31-35岁

36岁以上

Q3:您从事网红博主工作的主要平台是

抖音

小红书

B站

微博

快手

其他

Q4:您全职从事网红博主工作的时间有多久

少于6个月

6个月-1年

1-3年

3年以上

Q5:您平均每天的工作时长（包括内容创作、拍摄、剪辑、互动等）

少于4小时

4-6小时

6-8小时

8-10小时

10小时以上

Q6:您通常几点上床准备睡觉

22点前

22点-23点

23点-0点

0点-1点

1点以后

Q7:您通常几点真正入睡

23点前

23点-0点

0点-1点

1点-2点

2点以后

Q8:您平均每晚的实际睡眠时长大约是

少于4小时

4-5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q9:您入睡需要多长时间

少于15分钟

15-30分钟

30-60分钟

1小时以上

Q10:您夜间醒来的频率是

几乎不醒

每晚1次

每晚2-3次

每晚3次以上

Q11:您对自身睡眠质量的整体满意度评分（1-5分，5分为非常满意）

分数

标签

Q12:您认为工作压力对您的睡眠质量影响程度如何

无影响

轻微影响

中度影响

严重影响

Q13:影响您睡眠质量的主要因素有哪些

工作压力

灵感焦虑

粉丝互动时间

屏幕蓝光

不规律作息

环境噪音

其他

Q14:您是否有睡前使用电子设备的习惯（如手机、平板等）

总是

经常

偶尔

从不

Q15:您是否有固定的睡前放松习惯

有，且坚持执行

有，但偶尔执行

没有固定习惯

完全没有

Q16:您尝试过哪些改善睡眠质量的方法

规律作息

冥想或放松训练

运动锻炼

调整饮食

使用助眠产品

减少晚间工作

其他

Q17:您是否因睡眠质量不佳而影响白天的工作效率

从不

偶尔

经常

总是

Q18:您是否因睡眠问题而寻求过专业帮助（如医生、心理咨询师）

是

否

Q19:您是否使用过助眠类App或智能穿戴设备监测睡眠

经常使用

偶尔使用

从未使用

Q20:您认为网红博主的工作特性（如夜间直播、随时响应）对睡眠质量的影响有多大

无影响

较小影响

较大影响

决定性影响

Q21:您是否有过因睡眠质量差而考虑调整工作节奏的想法

从未

偶尔

经常

一直在考虑

Q22:您最希望获得哪些睡眠质量改善支持

专业睡眠指导

时间管理培训

心理压力疏导

工作节奏调整建议

助眠产品推荐

其他

Q23:您认为网红博主这一职业最影响睡眠质量的关键环节是什么？请具体描述

填空1

Q24:您对提升自身睡眠质量有何具体建议或期望？

填空1

上海市网红博主睡眠质量用户体验调查问卷

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