西安市全职妈妈睡眠质量需求调研问卷

您好！感谢您参与本次关于全职妈妈睡眠质量的调研。本问卷旨在深入了解您在育儿与家庭生活中的睡眠状况与真实需求，您的回答将为我们提供宝贵的数据支持。

Q1:您目前的年龄段是？

20-25岁

26-30岁

31-35岁

36-40岁

40岁以上

Q2:您有几个孩子？（含学龄前及学龄期）

1个

2个

3个及以上

Q3:您孩子中最小的年龄是？

0-1岁

1-3岁

3-6岁

6岁以上

Q4:您平均每晚的实际睡眠时长大约为？

不足5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q5:您通常需要多长时间才能入睡？

10分钟以内

10-30分钟

30-60分钟

超过1小时

Q6:影响您夜间睡眠质量的主要因素有哪些？

孩子夜醒或哭闹

自身焦虑或压力

家庭环境噪音

身体不适（如腰酸背痛）

夜间需照顾孩子起居

Q7:您夜间醒来的频率通常是？

基本不醒

1-2次

3-4次

5次及以上

Q8:醒来后，您通常需要多久才能再次入睡？

很快入睡

10-30分钟

30分钟以上

难以再次入睡

Q9:您对当前自身睡眠质量的整体满意度评分（0-10分，0分极不满意，10分非常满意）

选项1

Q10:您认为哪些因素最有助于改善您的睡眠质量？

家人分担夜间育儿任务

拥有独立的休息时间

改善卧室环境（如隔音、遮光）

进行放松活动（如冥想、泡脚）

寻求专业睡眠指导

Q11:您白天是否经常感到疲劳或精力不足？

几乎每天

经常

偶尔

很少

从不

Q12:睡眠不足对您白天的情绪影响程度如何？

严重影响，易怒或焦虑

较大影响

一般影响

轻微影响

无影响

Q13:您尝试过哪些方法来改善睡眠质量？

调整作息时间

使用助眠产品（如眼罩、耳塞）

睡前放松（如听音乐、阅读）

运动锻炼

未尝试过

Q14:您是否有固定的午休习惯？

每天午休

经常午休

偶尔午休

从不午休

Q15:您午休的时长通常是？

30分钟以内

30-60分钟

1小时以上

无午休习惯

Q16:您认为全职妈妈这一角色对您的睡眠质量影响程度如何？

影响非常大

影响较大

影响一般

影响较小

无影响

Q17:您希望获得哪些方面的睡眠健康支持？

睡眠知识科普

心理压力疏导

家庭协作建议

专业医疗咨询

社区互助小组

Q18:为了更好地提升全职妈妈的睡眠质量，您最希望家人或社会提供哪些具体帮助？

填空1

西安市全职妈妈睡眠质量需求调研问卷

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