一二线城市居民睡眠质量调研问卷

感谢您参与本次关于一二线城市居民睡眠质量的调研，您的真实反馈将帮助我们深入理解城市生活对睡眠的影响，并为改善居民睡眠质量提供科学依据。

Q1:您目前常驻的城市属于以下哪类？

一线城市（北上广深）

新一线城市（如成都、杭州、武汉等）

二线城市（如厦门、济南、福州等）

其他

Q2:您的年龄段是？

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q3:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

不足5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q4:您通常入睡需要多长时间？

10分钟以内

10-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q5:过去一个月，您有多少天感到睡眠不足或睡醒后精力未恢复？

几乎没有

每周1-2天

每周3-4天

几乎每天

Q6:影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

工作/学业压力

环境噪音（如交通、邻居）

光线干扰（如路灯、电子屏幕）

温度不适（过冷或过热）

睡前使用手机等电子设备

情绪焦虑或思虑过多

其他

Q7:您是否有固定的作息时间（如固定时间上床和起床）？

非常规律

基本规律

不太规律

非常不规律

Q8:您每周进行中等强度以上运动（如快走、跑步、健身）的频率是？

几乎不运动

每周1-2次

每周3-4次

每周5次及以上

Q9:您睡前的常规活动通常是什么？

刷手机/看视频

阅读或听音乐

工作或学习

与家人聊天

其他

Q10:您是否曾因睡眠问题而影响白天的工作效率或情绪？

从未

偶尔

经常

几乎总是

Q11:您尝试过哪些方法来改善睡眠质量？

调整作息时间

使用助眠产品（如眼罩、耳塞、香薰）

服用助眠药物或保健品

进行放松训练（如冥想、深呼吸）

减少咖啡因摄入

未尝试过任何方法

Q12:您对当前自身睡眠质量的整体评价是？

非常满意

比较满意

一般

不太满意

非常不满意

Q13:您认为居住城市的生活节奏对您的睡眠质量影响程度如何？

影响很大

有一定影响

影响较小

完全没有影响

Q14:您是否因工作或学习需要而经常熬夜（晚于凌晨12点入睡）？

从不

偶尔

每周2-3次

每周4次以上

Q15:您通常通过哪些渠道获取关于睡眠健康的知识？

社交媒体（如抖音、小红书）

专业健康网站或App

医生或健康讲座

朋友或家人推荐

书籍或学术文章

不关注

Q16:过去一个月，您是否出现过半夜醒来后难以再次入睡的情况？

从未

每周少于1次

每周1-2次

每周3次以上

Q17:您卧室的睡眠环境（如安静度、遮光性）整体如何？

非常好

比较好

一般

较差

非常差

Q18:您是否使用智能设备（如手环、智能手表）监测过自己的睡眠？

从不使用

偶尔使用

经常使用

每天使用

Q19:您认为以下哪项最有助于提升您的睡眠质量？

减少工作压力

改善居住环境隔音

培养更规律的作息

减少睡前屏幕时间

增加运动量

Q20:关于改善一二线城市居民睡眠质量，您有哪些具体建议或希望获得的支持？

填空1

一二线城市居民睡眠质量调研问卷

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