大学生群体睡眠质量与问卷调查

您好！本问卷聚焦大学生群体睡眠质量，旨在了解您的睡眠习惯与影响因素。您的真实反馈对研究至关重要，感谢参与！

Q1:您目前所在的年级

大一

大二

大三

大四

研究生及以上

Q2:您平均每晚的睡眠时长大约是

不足6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:您通常入睡的时间段是

22点前

22-24点

0-2点

2点以后

Q4:您入睡需要多长时间

10分钟内

10-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q5:您每周有几天感到睡眠不足或疲劳

几乎没有

1-2天

3-4天

5天及以上

Q6:影响您睡眠质量的主要因素有哪些

学业压力

宿舍环境噪音

手机等电子设备使用

情绪焦虑或抑郁

咖啡因摄入

不规律作息

Q7:您白天是否经常感到困倦并影响学习效率

从不

偶尔

经常

总是

Q8:您是否有午睡习惯

几乎每天

每周3-4次

每周1-2次

从不

Q9:您午睡通常持续多长时间

30分钟以内

30-60分钟

1-2小时

2小时以上

Q10:您睡前1小时内使用手机或电脑的频率

总是

经常

偶尔

从不

Q11:您对宿舍睡眠环境的安静程度满意吗

非常满意

满意

一般

不满意

非常不满意

Q12:您是否经常因睡眠问题导致白天注意力不集中

从不

偶尔

经常

总是

Q13:您每周进行体育锻炼的次数

从不

1-2次

3-4次

5次及以上

Q14:您是否有睡前饮用咖啡、茶或功能性饮料的习惯

从不

偶尔

经常

每天

Q15:您认为自己的睡眠质量整体如何

很好

较好

一般

较差

很差

Q16:您通常采用哪些方式改善睡眠

听轻音乐或白噪音

冥想或放松训练

调整作息时间

使用助眠药物

减少咖啡因摄入

未采取任何措施

Q17:您是否经历过失眠（入睡困难或早醒）

从未

偶尔

每周1-2次

每周3次以上

Q18:您认为学业压力对睡眠质量的影响程度

无影响

轻微影响

中等影响

严重影响

Q19:您是否有固定的睡前放松习惯

总是

经常

偶尔

从不

Q20:您周末与工作日的睡眠时长差异

基本相同

周末多1小时以内

周末多1-2小时

周末多2小时以上

Q21:您是否了解睡眠卫生的基本知识

非常了解

了解一些

不太了解

完全不了解

Q22:您对改善大学生群体睡眠质量有何具体建议？

填空1

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