大学生群体睡眠质量与可行性调研问卷

感谢您参与本次关于大学生群体睡眠质量的调研，您的真实反馈将帮助我们更好地理解睡眠现状与改善可行性，问卷预计耗时3分钟。

Q1:您目前所在的年级

大一

大二

大三

大四

研究生及以上

Q2:您平均每晚的实际睡眠时长（不包括卧床玩手机时间）

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:您通常入睡的时间段

22点前

22点-24点

0点-2点

2点以后

Q4:您入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）的频率

几乎每天

每周3-5次

每周1-2次

很少或从不

Q5:您夜间醒来的频率

从不醒来

每晚1次

每晚2-3次

每晚3次以上

Q6:您对自身睡眠质量的总体评价（1分为非常差，5分为非常好）

分数

标签

Q7:影响您睡眠质量的主要因素有哪些

学业压力

宿舍环境（噪音/光线/室友作息）

手机或电子设备使用

情绪焦虑或抑郁

咖啡因或功能饮料摄入

身体不适或疾病

其他

Q8:您睡前1小时内常进行的活动

刷手机短视频

打游戏

学习或看文献

与室友聊天

运动

听音乐或播客

其他

Q9:您是否有午睡习惯

几乎每天午睡

偶尔午睡

从不午睡

Q10:您白天感到困倦、影响学习或工作效率的频率

几乎每天

每周3-5次

每周1-2次

很少或从不

Q11:您是否尝试过改善睡眠的方法（如调整作息、冥想、运动等）

是，且效果明显

是，但效果一般

是，但无效果

从未尝试过

Q12:您认为学校或社会可提供的睡眠改善支持中，哪些更具可行性

宿舍熄灯或网络定时断网

开设睡眠健康教育课程

提供心理咨询或放松空间

调整课程时间安排

推广午休设施

其他

Q13:如果学校推行“睡眠打卡”或“早睡挑战”活动，您参与的可能性

非常愿意

比较愿意

一般

不太愿意

完全不愿意

Q14:您对睡眠质量与心理健康关系的认知程度

非常了解

了解一些

不太了解

完全不了解

Q15:您认为提升大学生群体睡眠质量的最大障碍是什么？请简要描述。

填空1

Q16:您有哪些具体可行的改善睡眠建议？

填空1

大学生群体睡眠质量与可行性调研问卷

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