高中生群体睡眠质量与口碑调研问卷

感谢您参与本次关于高中生群体睡眠质量的调研，您的真实反馈将帮助我们了解这一群体的睡眠现状与口碑评价，并为改善建议提供依据。

Q1:您目前的年级是？

高一

高二

高三

Q2:您平均每天晚上的睡眠时长大约是？

不足6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:您通常晚上几点开始入睡？

22点前

22-23点

23-24点

24点后

Q4:您入睡前30分钟通常在做什么？

学习/写作业

玩手机/看视频

阅读纸质书

与家人聊天

其他

Q5:您认为自己目前的睡眠质量如何？

很好，醒来精力充沛

较好，偶尔犯困

一般，白天容易疲劳

较差，经常失眠或惊醒

Q6:影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

学业压力大

使用电子设备

环境嘈杂

心理焦虑或情绪波动

身体不适

其他

Q7:您白天上课时打瞌睡的频率是？

几乎每天

每周3-4次

每周1-2次

很少或从不

Q8:您是否有午睡习惯？

每天午睡

偶尔午睡

从不午睡

Q9:您对学校目前的作息时间安排（如早自习、晚自习）满意吗？

非常满意

比较满意

一般

不太满意

非常不满意

Q10:您认为学业负担对您睡眠质量的影响程度如何？

影响很大

影响较大

影响一般

影响较小

没有影响

Q11:您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？

调整作息时间

减少睡前使用手机

听轻音乐或白噪音

运动锻炼

咨询医生或心理老师

没有尝试过

Q12:您是否了解睡眠质量对学习效率和记忆力的影响？

非常了解

了解一些

不太了解

完全不了解

Q13:您周围同学对高中生群体睡眠质量的普遍评价是？

普遍较差，经常熬夜

部分较好，部分较差

普遍较好，作息规律

不清楚

Q14:您是否因睡眠不足而出现过注意力不集中或记忆力下降的情况？

经常出现

偶尔出现

很少出现

从未出现

Q15:您通常几点起床？

5:30前

5:30-6:30

6:30-7:00

7:00后

Q16:您认为家长对您睡眠质量的关注程度如何？

非常关注，会主动督促

比较关注，偶尔提醒

一般，不太过问

不关注

Q17:您是否愿意通过调整生活习惯来改善睡眠质量？

非常愿意

比较愿意

一般

不太愿意

不愿意

Q18:您希望学校或家庭在改善睡眠质量方面提供哪些支持？

减少作业量

推迟早晨到校时间

提供睡眠健康讲座

营造安静宿舍环境

家长减少施压

其他

Q19:关于提升高中生群体睡眠质量，您有哪些具体建议或想法？

填空1

高中生群体睡眠质量与口碑调研问卷

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