高中生群体睡眠质量与培训需求调研问卷

感谢您参与本次关于高中生群体睡眠质量的调研。本问卷旨在了解您的睡眠现状与相关培训需求，所有数据仅用于学术研究，请根据真实情况作答。

Q1:您目前就读的年级是？

高一

高二

高三

Q2:您通常晚上几点开始准备睡觉？

21:00之前

21:00-22:00

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00之后

Q3:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

不足6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q4:您入睡通常需要多长时间？

10分钟以内

10-30分钟

30-60分钟

超过1小时

Q5:您一周内有几天感到入睡困难或失眠？

几乎没有

1-2天

3-4天

5天及以上

Q6:影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

学业压力

电子产品使用

环境噪音

情绪焦虑

身体不适

其他

Q7:您白天是否经常感到困倦或注意力不集中？

从不

偶尔

经常

几乎每天

Q8:您是否了解科学的睡眠卫生知识（如规律作息、睡前习惯等）？

非常了解

了解一些

不太了解

完全不了解

Q9:您是否接受过学校或家庭提供的睡眠健康指导？

是，经常

是，偶尔

否，从未

Q10:您认为当前高中生群体睡眠质量普遍不佳的主要原因是什么？

课业负担过重

缺乏时间管理能力

心理压力大

不良生活习惯

其他

Q11:如果学校提供睡眠健康培训课程，您的参与意愿如何？

非常愿意

比较愿意

一般

不太愿意

完全不愿意

Q12:您最希望获得哪些方面的睡眠培训内容？

放松技巧（如冥想、呼吸法）

时间管理策略

改善睡眠环境的方法

情绪调节与压力管理

科学作息规划

Q13:您更倾向于哪种形式的睡眠健康培训？

线上课程

线下讲座

小组工作坊

一对一咨询

自助学习材料

Q14:您每周用于课外学习（含作业、补习）的时间大约为？

少于10小时

10-20小时

20-30小时

30小时以上

Q15:您每天使用手机或电脑等电子设备的时长（非学习用途）？

少于1小时

1-2小时

2-3小时

3小时以上

Q16:您是否有固定的睡前放松习惯（如阅读、听音乐）？

总是有

经常有

偶尔有

从来没有

Q17:您对当前睡眠质量的自我评价是？

非常好

较好

一般

较差

非常差

Q18:睡眠不足对您造成的主要影响有哪些？

记忆力下降

情绪波动

免疫力降低

学习效率降低

人际关系紧张

Q19:您是否尝试过改善睡眠的方法？

是，效果明显

是，效果一般

是，无效果

否，未尝试过

Q20:关于改善高中生群体睡眠质量，您有哪些具体的建议或培训需求？

填空1

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