高中生群体睡眠质量与需求调研问卷

亲爱的同学，您好！我们正在进行一项关于高中生群体睡眠质量的专项调研，旨在了解大家的真实睡眠状况与需求，为改善学习与生活提供科学依据。问卷匿名，请放心作答。

Q1:您目前就读的年级是？

高一

高二

高三

Q2:您的性别是？

男

女

Q3:您通常晚上几点上床准备睡觉？

22:00之前

22:00-23:00

23:00-24:00

24:00之后

Q4:您平均每晚的实际睡眠时长大约为？

不足6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q5:您入睡通常需要多长时间？

10分钟以内

10-30分钟

30分钟-1小时

超过1小时

Q6:您是否经常在夜间醒来（包括因上厕所、噪音等）？

从不

偶尔

经常

几乎每晚

Q7:您早晨醒来后感觉精神如何？

非常清醒

基本清醒

有些疲惫

非常困倦

Q8:您白天上课时是否感到困倦或打瞌睡？

从不

偶尔

经常

几乎每天

Q9:影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

学业压力大

睡前使用手机等电子设备

环境噪音或光线

情绪焦虑或抑郁

身体不适

宿舍或家庭环境干扰

其他

Q10:您睡前1小时内通常进行哪些活动？

写作业/复习

玩手机/电脑

看课外书

与家人聊天

运动

其他

Q11:您是否有午睡习惯？

每天午睡

经常午睡

偶尔午睡

从不午睡

Q12:如果有午睡，通常午睡时长是？

30分钟以内

30-60分钟

1小时以上

不午睡

Q13:您认为学校安排的作息时间（如早自习、晚自习）对您的睡眠有影响吗？

影响很大

有一定影响

影响较小

没有影响

Q14:您对自身目前的睡眠质量满意吗？

非常满意

比较满意

一般

不太满意

非常不满意

Q15:您向其他同学推荐一种改善睡眠方法的可能性有多大？（0-10分）

选项1

Q16:您尝试过哪些方法来改善睡眠质量？

听轻音乐

做放松训练

调整作息时间

减少电子产品使用

喝热牛奶

运动

没有尝试过

其他

Q17:您是否了解高中生群体睡眠质量对学习效率的影响？

非常了解

了解一些

不太了解

完全不了解

Q18:您希望学校或家庭提供哪些睡眠改善支持？

调整作业量

提供睡眠知识讲座

改善宿舍环境

安排更合理的作息

心理辅导

家长理解与支持

其他

Q19:您认为最影响您睡眠质量的一件事是什么？

填空1

Q20:您对改善高中生群体睡眠质量有哪些具体建议或需求？

填空1

高中生群体睡眠质量与需求调研问卷

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