初中生群体睡眠质量与需求调研问卷

Q1:你目前的年级是？

Q2:你的性别是？

Q3:你通常晚上几点上床睡觉？（工作日）

Q4:你通常早上几点起床？（工作日）

Q5:你平均每晚的实际睡眠时长大约是？

Q6:你认为自己的睡眠质量如何？

Q7:你入睡通常需要多长时间？

Q8:影响你睡眠质量的主要因素有哪些？

Q9:你是否有失眠或入睡困难的情况？

Q10:你白天是否感到困倦或注意力不集中？

Q11:你睡前1小时内通常做什么？

Q12:你是否有午睡习惯？

Q13:如果午睡，通常午睡多长时间？

Q14:你希望学校或家庭在哪些方面帮助改善你的睡眠质量？

Q15:你是否了解科学的睡眠卫生知识（如规律作息、睡前放松等）？

Q16:你是否有固定的睡前放松习惯（如深呼吸、冥想、拉伸等）？

Q17:你周末的睡眠时长与工作日相比如何？

Q18:你睡前是否会感到焦虑或担忧（如担心考试、成绩等）？

Q19:你的卧室环境（光线、噪音、温度）是否有利于睡眠？

Q20:你是否有过因睡眠不足而在课堂上打瞌睡的经历？

Q21:你认为睡眠不足对你的学习效率影响有多大？

Q22:你是否有过因睡眠不足而情绪烦躁或易怒的情况？

Q23:你尝试过哪些方法改善睡眠质量？

Q24:你认为学校目前的作息时间安排（如到校时间、午休安排）是否合理？

Q25:你是否希望学校提供睡眠健康相关的课程或讲座？

Q26:对于改善初中生群体睡眠质量，你还有什么具体的建议或需求？