留学生群体睡眠质量与活动效果评估问卷

您好！本问卷聚焦于留学生群体睡眠质量及其与日常活动的关联，旨在通过科学评估改善您的健康体验。您的真实反馈至关重要，感谢参与！

Q1:您目前的留学阶段是？

本科

硕士

博士

交换生

其他

Q2:您平均每晚的实际睡眠时长大约为？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:您通常入睡需要多长时间？

10分钟内

10-30分钟

30-60分钟

超过1小时

Q4:过去一个月，您每周经历失眠（入睡困难或早醒）的频率是？

几乎没有

每周1-2次

每周3-4次

几乎每天

Q5:您对当前睡眠质量的总体满意度如何？

非常满意

满意

一般

不满意

非常不满意

Q6:影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

学业压力

时差调整

社交活动

环境噪音

电子设备使用

情绪焦虑

Q7:您通常参与哪些课外活动？

体育锻炼

社团聚会

文化体验

线上社交

学术讲座

几乎不参与

Q8:您每周参与体育锻炼的频率是？

0次

1-2次

3-4次

5次及以上

Q9:参与活动后，您感觉对当晚睡眠的直接影响是？

明显改善

略有改善

无变化

略有变差

明显变差

Q10:请为近期参与的活动对睡眠质量的整体帮助程度评分（1-5分）

分数

标签

Q11:您是否尝试过改善睡眠的特定活动（如冥想、瑜伽）？

经常尝试

偶尔尝试

从未尝试

Q12:您认为活动安排在一天中的哪个时段对睡眠最有利？

早晨

下午

傍晚

晚上

不确定

Q13:您希望学校或组织增加哪些有助于睡眠的活动？

睡眠讲座

放松训练

运动课程

社交减压活动

安静休息区

Q14:请描述一次活动后您睡眠质量明显变化的经历（正面或负面）

填空1

Q15:您是否有规律的就寝和起床时间？

总是规律

多数规律

偶尔规律

从不规律

Q16:白天小睡的频率是？

从不

每周1-2次

每周3-4次

几乎每天

Q17:小睡通常持续多长时间？

少于20分钟

20-40分钟

40-60分钟

超过1小时

Q18:您认为学业压力对睡眠质量的影响程度是？

无影响

轻微影响

中度影响

严重影响

Q19:您是否因睡眠问题而影响白天学习或社交效率？

从未

偶尔

经常

总是

Q20:您向其他留学生推荐参与此类活动以改善睡眠的可能性有多大？（0-10分）

选项1

Q21:您对改善留学生群体睡眠质量的其他建议或期望

填空1

留学生群体睡眠质量与活动效果评估问卷

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