留学生群体睡眠质量与培训需求调研问卷

感谢您参与本次关于留学生群体睡眠质量与培训需求的调研，您的真实反馈将帮助我们更好地理解这一群体的睡眠现状，并设计出针对性的培训支持方案。

Q1:您的性别是？

男

女

其他

不愿透露

Q2:您目前的留学阶段是？

本科低年级（大一/大二）

本科高年级（大三/大四）

硕士

博士

其他

Q3:您目前的留学所在地是？

北美

欧洲

大洋洲

亚洲（非中国大陆）

其他

Q4:您平均每晚的实际睡眠时长大约为？

不足5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q5:您通常需要多长时间才能入睡？

少于15分钟

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q6:过去一个月内，您每周经历入睡困难、易醒或早醒的频率是？

几乎没有

每周1-2次

每周3-4次

几乎每天

Q7:您认为自己的整体睡眠质量如何？

非常好

较好

一般

较差

非常差

Q8:影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

学业压力（如考试、论文、作业）

时差或作息不规律

环境噪音或室友干扰

思乡或孤独情绪

使用电子设备（手机、电脑）过久

咖啡因或酒精摄入

缺乏运动

其他

Q9:您是否因睡眠问题而影响白天的学习效率或注意力？

从未影响

偶尔影响

经常影响

严重影响

Q10:睡眠问题对您造成了哪些具体影响？

白天嗜睡、精力不足

情绪低落或焦虑加重

记忆力下降

社交意愿降低

身体健康问题（如头痛、免疫力下降）

无显著影响

Q11:您是否尝试过改善睡眠质量的方法？

是，且效果明显

是，但效果一般

是，但无效

从未尝试过

Q12:您尝试过或了解过哪些改善睡眠的方法？

调整作息时间

冥想或放松训练

运动锻炼

减少咖啡因摄入

使用助眠药物或保健品

改善睡眠环境（如眼罩、耳塞）

寻求心理咨询

其他

Q13:您是否了解睡眠卫生的基本知识（如规律作息、环境控制等）？

非常了解

了解一些

不太了解

完全不了解

Q14:您是否听说过或参加过任何关于睡眠健康的培训或课程？

参加过，且有帮助

参加过，但帮助不大

听说过，但未参加

从未听说过

Q15:您是否希望获得关于改善睡眠质量的系统性培训或指导？

非常希望

比较希望

一般

不太希望

完全不希望

Q16:您希望培训涵盖哪些方面的内容？

睡眠科学基础知识

放松技巧（如冥想、呼吸法）

认知行为疗法（CBT-I）

时间管理与作息规划

压力与情绪管理

营养与运动对睡眠的影响

其他

Q17:您更偏好哪种培训形式？

线上直播课程

录播视频课程

线下工作坊

一对一咨询

自助学习材料（如手册、APP）

Q18:您认为每次培训的合理时长是？

30分钟以内

30-60分钟

1-2小时

2小时以上

Q19:您愿意为这类培训投入多少时间（每周）？

少于1小时

1-2小时

2-3小时

3小时以上

Q20:您是否愿意参加学校或相关机构组织的睡眠改善培训项目？

非常愿意

愿意

视情况而定

不愿意

Q21:您对改善留学生群体睡眠质量或培训需求还有哪些具体建议或想法？

填空1

留学生群体睡眠质量与培训需求调研问卷

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