留学生群体睡眠质量与需求调研问卷

感谢您参与本次留学生群体睡眠质量与需求调研，您的真实反馈将帮助我们深入了解留学生的睡眠现状与潜在需求，并为后续改善建议提供依据。

Q1:您的性别

男

女

其他

Q2:您的年龄段

18岁以下

18-24岁

25-30岁

31岁及以上

Q3:您目前留学所在的国家/地区

美国

英国

加拿大

澳大利亚

欧洲其他国家

亚洲国家/地区

其他

Q4:您当前的留学阶段

本科

硕士

博士

交换生

语言预科

其他

Q5:您平均每晚的实际睡眠时长大约是

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q6:您通常入睡的时间段是

晚上10点前

晚上10点-12点

凌晨12点-2点

凌晨2点以后

Q7:您对自己的睡眠质量整体评价是

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q8:在过去一个月内，您经历入睡困难（躺下后30分钟以上无法入睡）的频率是

几乎没有

偶尔（每周1-2次）

经常（每周3-4次）

几乎每天

Q9:您夜间醒来的频率是

很少醒来

每晚1次

每晚2-3次

每晚3次以上

Q10:您是否因睡眠问题而影响白天的学习或工作效率

从未影响

轻微影响

中度影响

严重影响

Q11:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些

学业压力

时差问题

环境噪音

室友作息不一致

思乡或孤独感

使用电子设备过多

咖啡因或饮食影响

缺乏运动

其他

Q12:您尝试过哪些方法来改善睡眠

调整作息时间

使用助眠药物或保健品

听音乐或白噪音

冥想或放松训练

减少咖啡因摄入

增加运动

寻求心理咨询

未尝试过任何方法

Q13:您对助眠类产品（如褪黑素、助眠App、睡眠喷雾等）的了解和使用的程度是

完全不了解

了解但从未使用

偶尔使用

经常使用

Q14:您是否因睡眠问题而考虑过寻求专业帮助（如心理咨询师、医生）

从未考虑

考虑过但未行动

已寻求帮助

Q15:您认为学校或留学机构是否提供了足够的睡眠健康支持

完全不足

较少

一般

比较充足

非常充足

Q16:您对当前睡眠状态的满意度打分（1-5分，1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q17:您是否希望获得关于睡眠改善的定制化建议或资源

非常希望

比较希望

无所谓

不太希望

完全不希望

Q18:如果有睡眠支持服务，您最希望的形式是

线上课程或讲座

一对一咨询

睡眠改善App推荐

线下工作坊

同伴互助小组

其他

Q19:您认为留学生群体睡眠质量最需要改善的方面是什么？请简要描述

填空1

Q20:关于提升留学生睡眠质量，您还有其他需求或建议吗？

填空1

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