留学生群体睡眠质量与问卷调查

您好，感谢您参与本次关于留学生群体睡眠质量的问卷调查。我们希望通过您的真实反馈，深入了解这一群体的睡眠现状与影响因素，从而为改善留学生群体的睡眠质量提供科学依据。

Q1:您的性别是？

男

女

其他

不愿透露

Q2:您的年龄范围是？

18岁以下

18-22岁

23-26岁

27-30岁

30岁以上

Q3:您目前所在的留学国家或地区是？

美国

英国

加拿大

澳大利亚

欧洲其他国家

亚洲国家/地区

其他

Q4:您目前的留学阶段是？

本科

硕士

博士

交换生

语言预科

其他

Q5:您平均每晚的实际睡眠时长大约是多少？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q6:您通常需要多长时间才能入睡（即入睡潜伏期）？

少于15分钟

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q7:您在过去一个月内，夜间醒来的频率如何？

几乎没有

每周1-2次

每周3-4次

几乎每晚

Q8:您对当前自己的睡眠质量整体评价是？

非常好

较好

一般

较差

非常差

Q9:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

学业压力

时差调整困难

环境噪音（如室友、街道）

思乡或孤独感

电子设备使用过度

饮食不规律

缺乏运动

其他

Q10:您在留学期间通常采用哪些方式来改善睡眠？

规律作息

睡前放松（如冥想、阅读）

使用助眠药物或保健品

调整饮食

运动锻炼

减少咖啡因摄入

未采取任何措施

其他

Q11:您是否因睡眠问题而影响白天的学习效率或注意力？

从未影响

偶尔影响

经常影响

严重影响

Q12:您是否因睡眠问题而出现过情绪低落或焦虑的情况？

从未

偶尔

经常

总是

Q13:您是否因睡眠问题而寻求过专业帮助（如心理咨询或医生）？

是，已寻求

否，但考虑过

否，未考虑过

Q14:您每周进行体育锻炼的频率是？

几乎不运动

1-2次

3-4次

5次及以上

Q15:您睡前1小时内使用电子设备（如手机、电脑）的频率是？

总是

经常

偶尔

从不

Q16:您是否有规律的就寝和起床时间？

非常规律

比较规律

不太规律

完全不规律

Q17:您是否经常饮用含咖啡因的饮品（如咖啡、浓茶）？

每天多次

每天一次

每周几次

很少或从不

Q18:您对留学所在地的时差适应情况如何？

完全适应

基本适应

仍在调整中

一直难以适应

Q19:您认为留学生群体睡眠质量普遍不佳的最主要原因是什么？请简要描述。

填空1

Q20:您对改善留学生群体睡眠质量有何具体建议或期望？

填空1

留学生群体睡眠质量与问卷调查

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