程序员群体睡眠质量与可行性调研

感谢您参与本次关于程序员群体睡眠质量的调研，您的真实反馈将帮助我们深入探索改善睡眠的可行性方案。

Q1:您的年龄段是？

20-25岁

26-30岁

31-35岁

36-40岁

40岁以上

Q2:您从事程序员相关工作的年限？

1年以下

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q3:您平均每天的工作时长（含加班）？

8小时以内

8-10小时

10-12小时

12小时以上

Q4:您通常几点上床睡觉？

22点前

22-24点

0-2点

2点以后

Q5:您每晚实际入睡需要多长时间？

15分钟内

15-30分钟

30-60分钟

1小时以上

Q6:您平均每晚的睡眠时长大约是？

不足5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q7:您认为自己的睡眠质量如何？

非常好

较好

一般

较差

非常差

Q8:您常见的睡眠问题有哪些？

入睡困难

夜间易醒

早醒

多梦

打鼾

白天嗜睡

Q9:您是否有规律的运动习惯？

每周3次以上

每周1-2次

偶尔运动

几乎不运动

Q10:您睡前1小时内通常做什么？

看手机/电脑

看书

听音乐

做运动

其他

Q11:您是否经常饮用咖啡、浓茶或功能性饮料？

每天多次

每天1次

每周几次

很少或从不

Q12:您是否因工作压力或项目进度感到焦虑？

经常

有时

偶尔

从不

Q13:您是否尝试过改善睡眠的方法？

是，效果明显

是，效果一般

是，无效果

从未尝试

Q14:您尝试过哪些改善睡眠的方式？

调整作息时间

使用助眠APP

服用褪黑素等保健品

咨询医生

冥想/放松训练

其他

Q15:您认为工作环境（如灯光、噪音、工位舒适度）对睡眠有影响吗？

影响很大

有一定影响

影响较小

无影响

Q16:您是否了解睡眠卫生知识（如规律作息、环境控制等）？

非常了解

了解一些

不太了解

完全不了解

Q17:您认为睡眠质量对您的工作效率影响程度如何？

影响极大

影响较大

影响一般

影响较小

无影响

Q18:您是否愿意参加公司组织的睡眠改善计划（如讲座、课程）？

非常愿意

愿意

视情况而定

不愿意

Q19:您对改善程序员群体睡眠质量的可行性措施有何看法？

非常乐观，可行性强

比较乐观，有一定可行性

一般，需更多支持

不乐观，难度较大

Q20:您认为哪些具体措施能最有效改善程序员群体的睡眠质量？请简要描述。

填空1

程序员群体睡眠质量与可行性调研

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