程序员群体睡眠质量与培训需求调研

感谢您参与本次调研。本问卷聚焦程序员群体睡眠质量现状，并同步探索与睡眠改善相关的培训需求，您的真实反馈将为我们提供宝贵的数据支持。

Q1:您目前的职业状态是？

在职程序员

自由职业开发者

技术管理者

其他IT相关岗位

Q2:您平均每天的工作时长（含加班）是？

8小时以内

8-10小时

10-12小时

12小时以上

Q3:您通常几点入睡？

22点前

22点-24点

0点-2点

2点以后

Q4:您每晚实际睡眠时长大约为？

不足5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q5:您入睡困难（躺下后30分钟以上才能睡着）的频率是？

几乎每天

每周3-5次

每周1-2次

很少或从不

Q6:您夜间醒来的频率是？

从不或极少

每晚1次

每晚2-3次

每晚3次以上

Q7:您早晨醒来后是否感觉精力恢复？

完全恢复

基本恢复

部分恢复

完全没有恢复

Q8:您对当前睡眠质量的总体满意度评分（1-5分，5分为非常满意）

分数

标签

Q9:影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

工作压力大

加班或倒班

睡前使用电子设备

焦虑或情绪问题

噪音或光线干扰

咖啡因或功能饮料摄入

缺乏运动

其他

Q10:您是否有午休习惯？

每天午休

经常午休

偶尔午休

从不午休

Q11:您是否因睡眠问题影响过白天的工作效率？

经常影响

有时影响

偶尔影响

从未影响

Q12:您是否尝试过改善睡眠质量的方法？

尝试过多种方法

尝试过一两种

想过但未行动

从未尝试

Q13:您尝试过哪些改善睡眠的方法？

调整作息时间

运动锻炼

冥想或放松训练

减少咖啡因摄入

使用助眠App或白噪音

就医或咨询

服用助眠药物或保健品

其他

Q14:您是否了解睡眠卫生（如规律作息、环境优化等）的基本知识？

非常了解

了解一些

不太了解

完全不了解

Q15:您是否参加过睡眠健康相关的培训或课程？

参加过

未参加过

Q16:您对参加睡眠改善类培训课程的兴趣程度是？

非常感兴趣

比较感兴趣

一般

不太感兴趣

完全不感兴趣

Q17:您最希望获得哪些睡眠改善培训内容？

科学睡眠知识

放松与冥想技巧

时间管理与作息规划

饮食与运动对睡眠的影响

压力与情绪管理

睡眠环境优化

其他

Q18:您偏好的培训形式是？

线上直播课

录播视频课

线下工作坊

图文自学材料

混合式学习

Q19:您每周愿意投入多少时间用于睡眠改善培训？

1小时以内

1-2小时

2-3小时

3小时以上

Q20:您所在的公司是否提供睡眠健康相关的福利或支持？

提供丰富支持

提供部分支持

很少提供

完全不提供

Q21:您对改善程序员群体睡眠质量或相关培训需求，还有其他具体建议吗？

填空1

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