程序员群体睡眠质量与用户体验调查

感谢您参与本次关于程序员群体睡眠质量与用户体验的调研，您的真实反馈将帮助我们深入理解睡眠对工作与生活的影响。

Q1:您的年龄段是？

20岁以下

20-25岁

26-30岁

31-35岁

36-40岁

40岁以上

Q2:您从事程序员相关工作的年限？

1年以内

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q3:您平均每天的工作时长（含加班）？

少于8小时

8-10小时

10-12小时

12小时以上

Q4:您通常几点上床睡觉？

22点前

22-24点

0-2点

2点以后

Q5:您每晚实际入睡所需时间（从躺下到睡着）？

15分钟内

15-30分钟

30-60分钟

超过1小时

Q6:您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q7:您对自己睡眠质量的总体评价是？

非常好

较好

一般

较差

非常差

Q8:影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

工作压力大

频繁加班

睡前使用电子设备

咖啡/茶摄入过多

环境噪音

焦虑或情绪问题

其他

Q9:您是否有以下睡眠问题？

入睡困难

夜间易醒

早醒后难再睡

多梦

白天嗜睡

无以上问题

Q10:您是否有午休习惯？

几乎每天

经常

偶尔

从不

Q11:您白天感到疲劳或注意力不集中的频率？

几乎每天

每周3-4次

每周1-2次

很少

从不

Q12:您向其他程序员推荐改善睡眠工具或方法的可能性有多大？（0-10分）

选项1

Q13:您尝试过哪些改善睡眠的方法？

调整作息时间

运动锻炼

冥想或放松训练

使用助眠App

减少咖啡因摄入

就医或咨询

未尝试过

Q14:您认为睡眠质量对您的工作效率影响程度如何？

影响非常大

影响较大

一般

影响较小

无影响

Q15:您是否因睡眠问题而影响代码编写或逻辑思考能力？

经常

有时

偶尔

从未

Q16:您通常使用哪些电子设备在睡前？

手机

平板

电脑

电视

其他

Q17:您睡前使用电子设备的时间大约多长？

少于15分钟

15-30分钟

30-60分钟

超过1小时

Q18:您是否有规律的运动习惯？

每周3次以上

每周1-2次

偶尔

从不

Q19:您每天的咖啡或含咖啡因饮料摄入量？

不喝

1杯

2-3杯

4杯以上

Q20:您的工作环境是否影响您的睡眠规律？

影响很大

有一定影响

影响较小

无影响

Q21:您是否使用过睡眠监测工具（如手环、App）？

经常使用

偶尔使用

曾用过但已停用

从未使用

Q22:您认为程序员群体睡眠质量差的最主要原因是什么？请简述。

填空1

Q23:您对改善程序员群体睡眠质量有何具体建议或经验分享？

填空1

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