产品经理群体睡眠质量与可行性调研问卷

感谢您参与本次关于产品经理群体睡眠质量的调研，本问卷旨在了解您的睡眠现状与改善可行性，结果将用于行业分析与健康方案设计。

Q1:您目前的产品经理工作年限

少于1年

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q2:您平均每天的工作时长

少于8小时

8-10小时

10-12小时

12小时以上

Q3:您通常几点入睡

22点前

22-24点

0-2点

2点以后

Q4:您平均每晚的实际睡眠时长

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q5:您入睡需要多长时间

10分钟内

10-30分钟

30-60分钟

超过1小时

Q6:您夜间醒来的频率

从不

偶尔（每周1-2次）

经常（每周3次以上）

每晚多次

Q7:您对自身睡眠质量的满意度评分（0-10分，0分极差，10分极佳）

选项1

Q8:影响您睡眠质量的主要因素

工作压力大

频繁加班

睡前使用电子设备

咖啡/茶饮摄入

焦虑或思虑过多

环境噪音

其他

Q9:您常见的睡眠问题

入睡困难

易醒

早醒

多梦

白天嗜睡

无特别问题

Q10:您是否尝试过改善睡眠质量

从未尝试

偶尔尝试

经常尝试并坚持

Q11:您尝试过的改善睡眠方式

调整作息时间

运动锻炼

冥想或放松训练

减少咖啡因摄入

使用助眠产品（如眼罩、耳塞）

就医或咨询

其他

Q12:您认为工作节奏对睡眠质量的影响程度

无影响

轻微影响

中度影响

严重影响

Q13:您是否因睡眠问题影响白天工作效率

从不

偶尔

经常

总是

Q14:您是否了解睡眠质量与长期健康的关联

完全不了解

了解较少

一般了解

非常了解

Q15:您对改善睡眠质量的可行性持何种态度

非常乐观，可行性强

比较乐观，但需努力

一般，难度较大

悲观，难以改变

Q16:您认为哪些措施对改善睡眠质量最可行

公司弹性工作制

减少夜间会议

提供睡眠健康讲座

设立午休区

个人时间管理培训

其他

Q17:您是否愿意参加睡眠改善计划

非常愿意

愿意

视情况而定

不愿意

Q18:您对提升产品经理群体睡眠质量的其他建议或期望

填空1

产品经理群体睡眠质量与可行性调研问卷

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2个月前

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