自媒体从业者群体睡眠质量与渠道调研

感谢您参与本次关于自媒体从业者群体睡眠质量的调研，我们希望通过这份问卷，深入了解您的睡眠状况与信息获取渠道，以期为改善行业健康提供参考。

Q1:您的性别是？

男

女

其他

Q2:您的年龄段是？

18-25岁

26-30岁

31-35岁

36-40岁

40岁以上

Q3:您从事自媒体工作的年限是？

1年以内

1-3年

3-5年

5年以上

Q4:您的主要自媒体创作领域是？

图文写作

短视频制作

直播互动

音频播客

其他

Q5:您平均每天在自媒体工作上的时长是？

少于4小时

4-8小时

8-12小时

12小时以上

Q6:您的工作时间安排属于以下哪种？

固定白班

固定夜班

轮班制

完全自由不固定

Q7:您通常几点上床睡觉？

22点前

22点-24点

0点-2点

2点以后

Q8:您每晚实际入睡所需的时间大约为？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q9:您平均每晚的睡眠时长是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q10:您是否经常在夜间醒来或早醒？

从不

偶尔

经常

几乎每晚

Q11:您对自身睡眠质量的整体满意度评分（0-10分，0分极不满意，10分非常满意）

选项1

Q12:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

工作压力大

灵感创作时间不规律

频繁查看数据反馈

粉丝互动需求

光线或噪音环境

其他

Q13:您通常通过哪些渠道获取关于改善睡眠的信息？

社交媒体平台

专业健康网站

朋友或同行推荐

书籍或课程

医生或专家咨询

其他

Q14:您最信任的睡眠健康信息渠道是？

社交媒体平台

专业健康网站

朋友或同行推荐

书籍或课程

医生或专家咨询

Q15:您是否尝试过以下方式改善睡眠？

调整作息时间

使用助眠产品

进行冥想或放松训练

减少咖啡因摄入

服用助眠药物

未尝试过

Q16:您是否有规律的运动习惯？

每周3次以上

每周1-2次

偶尔

从不

Q17:您每天使用电子屏幕（手机、电脑等）的总时长是？

少于4小时

4-8小时

8-12小时

12小时以上

Q18:您睡前1小时内是否经常使用电子设备？

总是

经常

偶尔

从不

Q19:您是否因睡眠问题影响过工作或创作效率？

从未

偶尔

经常

总是

Q20:您希望获得哪些关于睡眠健康的支持？

专业睡眠评估

个性化改善方案

线上课程或讲座

社群互助小组

工具或应用推荐

Q21:您认为自媒体从业者群体睡眠质量普遍不佳的深层原因是什么？请分享您的看法。

填空1

Q22:您对改善自媒体从业者睡眠质量有何具体建议？

填空1

自媒体从业者群体睡眠质量与渠道调研

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