退休老人群体睡眠质量与培训需求调研问卷

尊敬的退休老人朋友，您好！感谢您参与本次关于退休老人群体睡眠质量与培训需求的调研，您的宝贵意见将帮助我们更好地为您提供健康支持。

Q1:您的年龄段是？

50-59岁

60-69岁

70-79岁

80岁及以上

Q2:您的性别是？

男

女

Q3:您目前的退休状态是？

已完全退休

半退休（仍兼职或从事部分工作）

其他

Q4:您通常每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q5:您入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）的频率是？

几乎每天

每周3-4次

每周1-2次

偶尔

从不

Q6:您夜间醒来的次数通常是？

0次

1-2次

3-4次

5次及以上

Q7:您对自身睡眠质量的总体评价是？

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q8:您白天感到困倦或精力不足的频率是？

几乎每天

每周3-4次

每周1-2次

偶尔

从不

Q9:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

身体不适（如疼痛、慢性病）

心理压力或焦虑

环境噪音或光线

夜间频繁起夜

不良睡眠习惯

药物影响

其他

Q10:您目前尝试过哪些改善睡眠的方法？

规律作息

睡前放松活动（如冥想、深呼吸）

调整饮食

使用助眠产品（如枕头、香薰）

服用安眠药或保健品

寻求医疗帮助

未尝试任何方法

Q11:您是否了解睡眠健康的相关知识（如睡眠周期、睡眠卫生）？

非常了解

比较了解

一般

不太了解

完全不了解

Q12:您是否愿意参加针对退休老人群体睡眠质量改善的培训课程？

非常愿意

比较愿意

一般

不太愿意

完全不愿意

Q13:如果参加睡眠健康培训，您希望涵盖哪些内容？

睡眠科学基础知识

放松技巧（如渐进式肌肉放松）

认知行为疗法（CBT-I）

饮食与运动对睡眠的影响

睡眠环境优化

应对焦虑和压力

其他

Q14:您更倾向于哪种培训形式？

线下讲座

线上直播课程

录播视频课程

小组互动工作坊

一对一咨询

其他

Q15:您每周愿意投入多少时间参加睡眠健康培训？

少于1小时

1-2小时

2-3小时

3小时以上

Q16:您是否愿意为高质量的睡眠培训课程支付费用？

愿意，且金额不限

愿意，但希望价格合理（如100元以内）

愿意，但希望免费

不愿意

Q17:您是否愿意使用智能设备（如手环、睡眠监测App）来跟踪睡眠状况？

非常愿意

比较愿意

一般

不太愿意

完全不愿意

Q18:您是否有兴趣参与睡眠改善的社区互助小组？

非常感兴趣

比较感兴趣

一般

不太感兴趣

完全不感兴趣

Q19:您认为退休后生活方式的改变（如活动减少、社交变化）对睡眠质量的影响程度是？

影响很大

影响较大

一般

影响较小

没有影响

Q20:您目前是否有以下慢性疾病？

高血压

糖尿病

心脏病

关节炎

呼吸系统疾病

无

其他

Q21:您是否因睡眠问题咨询过医生？

是，且定期随访

是，但仅偶尔

否，但考虑过

否，从未

Q22:您对改善退休老人群体睡眠质量或相关培训需求还有哪些具体建议？

填空1

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