退休老人群体睡眠质量与问卷调查

您好！感谢您参与本次关于退休老人群体睡眠质量的问卷调查。您的宝贵意见将帮助我们更好地了解这一群体的睡眠状况与健康需求。

Q1:您的年龄段是？

50-59岁

60-69岁

70-79岁

80岁及以上

Q2:您的性别是？

男

女

Q3:您目前的退休生活状态是？

完全退休，无兼职

退休后仍有兼职或志愿工作

退休后主要在家照顾家庭

其他

Q4:您平均每晚的实际睡眠时长大约为？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q5:您入睡通常需要多长时间？

10分钟以内

10-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q6:您夜间醒来的频率是？

基本不醒

每晚1-2次

每晚3-4次

每晚5次以上

Q7:您是否有午睡习惯？

几乎每天午睡

偶尔午睡

从不午睡

Q8:您认为自己的整体睡眠质量如何？

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q9:影响您睡眠质量的主要因素有哪些？

夜间频繁起夜

身体疼痛或不适

焦虑或担忧情绪

环境噪音或光线

睡前使用电子设备

其他

Q10:您是否有规律的运动习惯（如散步、太极等）？

每天坚持

每周3-4次

每周1-2次

几乎不运动

Q11:您睡前通常进行哪些活动？

看电视或听广播

阅读纸质书报

使用手机或平板

做轻度家务

冥想或放松练习

Q12:您是否有饮用咖啡、浓茶或含咖啡因饮料的习惯？

经常，每天多次

偶尔，每周几次

很少，每月几次

从不

Q13:您是否因睡眠问题而服用助眠药物（包括安眠药或保健品）？

经常服用

偶尔服用

从不服用

Q14:您是否有慢性疾病（如高血压、糖尿病、心脏病等）？

无

1种

2种

3种及以上

Q15:您对当前睡眠状况的改善意愿有多强烈？

非常强烈，希望尽快改善

比较强烈，愿意尝试方法

一般，顺其自然

不强烈，觉得没必要

Q16:您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？

调整作息时间

改善卧室环境

进行放松训练

寻求医生建议

使用助眠产品

未尝试过

Q17:您白天是否经常感到困倦或精力不足？

几乎每天

每周3-4次

每周1-2次

很少或从不

Q18:您是否关注过关于退休老人群体睡眠质量的健康知识或资讯？

经常关注

偶尔关注

很少关注

从不关注

Q19:您认为睡眠质量对您日常心情的影响程度是？

影响非常大

影响较大

影响一般

影响较小

无影响

Q20:您认为还有哪些因素影响您的睡眠质量？请简要描述。

填空1

Q21:如果有一项专门针对退休老人睡眠质量的改善计划，您最希望包含哪些内容？

填空1

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